No olvides tomar vitaminas y minerales
¿Te preocupan los días y las pocas horas que pasas en la cama? Sí, pero hay muchas maneras de conseguirlo. Särskilt om du vill gå ned i vikt orler få effekt på din träning.
Si te has quedado con ganas de más o de más, ¿por qué no lo ves? ¿Lite isbergssallad med gurka och tomat till maten? Para ser feliz y estar contento, no hay nada mejor que conseguirlo, pero hay muchas maneras de conseguirlo de forma sencilla y variada cada día.
- Si quieres que tu tratamiento sea eficaz, no dudes en buscar vitaminas y minerales, afirma el experto en nutrición Martin Bach.
Se trata de una persona que busca la felicidad, la salud y el bienestar para tomar las vitaminas y los minerales que necesita. Pero esto no es todo.
- Debe variar su elección de fruta y verdura. Por lo general, los niños toman más de 35 tipos de alimentos al día. Por lo tanto, se trata de una cuestión variada. No es fácil conseguir un buen precio, pero es posible que no lo consiga en mucho tiempo. La mayoría de los alimentos tienen un 97% de contenido, el resto es salado.
Martin Bach afirma que se trata de una buena forma de obtener vitaminas y minerales.
- Su consumo de vitaminas y minerales es esencial para que su producción de enzimas aumente. Annars kan inte kroppen omsätta protein och fett till energi. Ämnesomsättningen är A och O om du exempelvis vill tappa i vikt, säger han och fortsätter:
- Dina nervfunktioner mellan hjärnan och musklerna smörjs också av vitaminer och mineraler. Esto significa que el equilibrio hormonal de su cuerpo se ha reducido.
La primera y la más importante es la que más le gusta.
- Este sistema inmunitario está compuesto por un gran número de vitaminas y minerales. Si te pones enfermo, te pondrás más enfermo.
Martin Bach afirma que se ha esforzado por mejorar la salud y el bienestar de las personas que han seguido una dieta LCHF.
- Si nos centramos en los hidratos de carbono y las calorías, la fruta y la verdura se reducen al mínimo. No es fácil combinar las frutas rojas con los hidratos de carbono como la pasta, el pan y el arroz. Eller att jaga upp sig över fruktsocker. Para obtener 500 calorías debe comer 1,2 kg de sandía, medio kilo de pan o un kilo de esparrago. Jämfört med 100 gram mjölkchoklad. Med andra ord kan du äta väldigt mycket innan det blir för mycket.
Si no está de acuerdo con la dieta LCHF, le aconsejamos que siga las indicaciones de su médico.
- Si no está satisfecho con la dieta, no se preocupe por comer más calorías cuando esté cansado. Esto es una ventaja y una desventaja. Men du måste se till att må bra samtidigt, annars kommer det inte fungera i längden.
¿Cuáles son los problemas y las dificultades que tienes que superar para conseguirlo?
- Brocoli, spenat, ärtor, linser, bönor, rotfrukter, paprika är bra att ha återkommande i din kost. Vindruvor, mango och päron är bra, se till att rota runt i fruktdisken och variera dig där med.
Tre mineraler många missar - som du kan äta som tillskott
Magnesium - äter många elitidrottare, stärker nervbanorna till musklerna. Finns i gröna grönsaker.
Kalcium - stärker ditt skelett. Es muy común en los productos lácteos, las semillas de sésamo y el sol.
Selen - stärker immunförsvaret och levern . Es muy bueno en pescado, marisco y huevos.
