Slik blir du en yogi i 2019

Nuevo año, ¡nueva yogarutina! Yogin Veronica Jäderlund guider deg till en rolig and stressfri 2019.

¿Te gusta el yoga, pero crees que "no es para ti"? O bien, ¿has visitado a algún practicante de yoga y crees que los niveles son bajos para conseguirlo? La yoguina Veronica Jäderlund cree que debes considerar el yoga como una forma de vida saludable, en la que tú mismo te das cuenta de lo que te gusta. El yoga maneja todas las posturas, desde la meditación, la auto-reflexión y el desarrollo personal. Todo esto puedes entenderlo y disfrutarlo en tu viaje para convertirte en yogui en 2019.

- Sinnet og kroppen min behøver ulike ting avhengig av hvor i syklusen jeg er, når på året vi er og hvor jeg befinner meg. Så jeg lytter og gjør det som frister. På den måten har jeg delvis funnet ut at jeg får færre skader, men også at jeg kjenner mindre stress eller skuffelse om det ikke blir trening på en stund, sier Veronica Jäderlund.

¿Es el yoga beneficioso para todos?

- Absolutamente, ¡eso es lo que pienso! Hay muchas cosas buenas y malas, así que puedes encontrar lo que más te gusta y lo que más te gusta. Om vi derimot ser på for eksempel vinyasayoga, så nei, det vil jeg ikke si er for alle. Yoga i seg selv er det, men jeg opplever at hver undergren ikke er det.

Encuentra más inspiración de yoga en el blog de Veronica Jäderlunds o en Instagram.

¿Qué puedes hacer para incluir el yoga en tu rutina diaria?

- Hazlo rápido y con calma. Si no quieres perderte nada de lo que has aprendido en tu vida, es imprescindible que lo hagas, pero no es necesario. Hay muchos canales de Youtube que hablan de yogatimer, følg en o flere slik at du ikke må planlegge selv hva du skal gjøre. En mi clínica, he probado desde las mejores medicaciones para niños hasta largas sesiones de 30 minutos.

¿Por qué practicar yoga regularmente?

- Para nosotros: una larga sesión de un minuto. No sólo porque te sientas cómodo, sino también porque has tenido muchas dificultades con mis señales; tanto si estás cansado como si estás cansado. También hay estudios que demuestran que el yoga puede reducir el estrés y mejorar mi salud.

¿Por qué elegir el tipo de yoga que mejor se adapte a ti?

- Hágase una idea de lo que puede hacer para encontrar un estilo que le ayude a sentirse mejor. ¿Quieres ahorrar, reducir el estrés, meditar, relajarte o sufrir algún trastorno de estrés postraumático? Si tiene una reacción divertida, le animamos a que pruebe un temporizador más largo con más tiempo. Esto puede suponer una gran pérdida de tiempo. Por lo tanto, no se preocupe por el tiempo de espera o de inactividad, ya que puede perderlo.

¿Cuál es el mejor momento para practicar yoga?

- Yoga kan utføres når som helst. Si quieres practicar yoga por la mañana, puedes hacerlo. Morgenyoga hjelper deg med å sette en intensjon for dagen og bygge et stabilt grunnlag. El yoga a largo plazo puede proporcionarle más energía, y en la vida diaria le ayudará a sentirse mejor. El yoga se basa en la autoestima y en la confianza en uno mismo, así como en la necesidad de estirarse, recuperarse o relajarse.

3 tipos de yoga

1. Vinyasayoga (o como vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) es un tipo de yoga que requiere poco esfuerzo, sobre todo con música. Aquí se trabaja el estilo y la movilidad.
   
2. El Hathayoga (que también puede llamarse flujo lento, Iyengaryoga, para los que no lo practican) tiene posturas más largas y es más fuerte. Men ikke la deg lure, det kan være ganske utfordrende å stå lenge i en posisjon.
   
3. Yinyoga o yoga restaurativo se centran en el cuidado de la piel y el pulso. De to stilene skiller segt litt fra hverandre, men er veldig rolige timer. Yin kan innebære mer stretch, avhengig av hvilken lærer du går for.

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