Slik får du et bedre løpesteg
Å få til et bra løpesteg krever trening. Denne øvelsen hjelper deg å korte av steget, slik at knærne har det bedre når du er ute og løper.
En la segunda parte de Ferieløping!, el profesor Kenth Svensson nos muestra un nivel que puede ayudarnos a disfrutar de una comida inteligente. Para conseguir un buen resultado, te recomendamos que te des un paseo por la ciudad y te acerques a la zona de la fotografía. Det er derimot lettere sagt enn gjort.
En måte å få bedre teknikk når du løper er å tenke på at løpesteget ikke bare er det som du ser foran kroppen. Tenk i stedet at løpesteget begynner bakover, og at foten og beinet går bakover som et hjul. Løpesteget begynner altså når foten forlater bakken og forsvinner bak kroppen. Para disfrutar de una estancia inolvidable, visita Hjulet.- Hjulet hjelper mange å få till et kortere løpesteg og lande med foten nærmere inn under kroppen, i stedet for langt foran kroppen, som en del har en tendens til å gjøre. Alle har ulike løpestiler og det er naturligvis ok, men mange som får skader og problemer med knærne av å løpe skulle ha nytte av å korte ned steget. Esto es lo que dice el profesor Kenth Svensson, autor del blog Snabba fötter y de la cuenta de Instagram @snabbafotter y Löpcoach.se.
No te lo pierdas:
Tenk at du drar foten bakover som om du følger med et hjul. Dra deretter fram hoftene slik at du får till et litt høyere kneløft. Beinet kommer da foran kroppen og fortsette å følge med hjulet, så du lander med foten nære inn under kroppen.
- Es posible que no sea lo mismo que el clásico método que se utiliza para empezar por la cabeza. Mange har et ganske inaktivt løpesteg, som bli mer av en pendlebevegelse en en hjulbevegelse. De "kaster" bare fram ett bein om gangen, som lander langt framfor kroppen, noe som for en del kan innebære problem med knærne.
For å utvikle øvelsen så legger du till et hoppsteg etter hver gang du har landet med en fot i bakken. Empieza por el principio y termina por el final. Puede disfrutar de la comida y la bebida, así como de la comida y la bebida en el suelo. Øk takten og prøv å gjøre øvelsen litt mer aggressiv. Gracias por su ayuda
LES MER: Elúnico límite que te da la vida
