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Brazos marcados con bíceps curvados, ¿te apetece? ¡Seguro! PT-en Damla Yaraman muestra tres consejos útiles para estilizar y marcar tus brazos.
1. Espinillas
- Con esta colección puedes elegir entre un trabajo duro o duro. A mí, personalmente, me gusta el trabajo ligero para que la vida sea más larga", afirma Damla Yaraman.
Las personas con discapacidades tienen más probabilidades de entrar en el mercado laboral con una letra supina (las personas con discapacidades tienen más probabilidades de entrar en el mercado laboral) o con una letra pronta (las personas con discapacidades tienen más probabilidades de entrar en el mercado laboral). De fleste pleier å synes det siste grepet er mye tyngre.
Jobb med et eller to bein )to vein gjør det mer stabilt) i gummibåndet og dra deg oppover. Gracias por su ayuda
¿Por qué? Sett kneet i gummibåndet eller jobb uten gummibånd.
¿Por qué no? Utilice una goma de mascar dura que sea más resistente.
3. Armhevninger
Haz una flexión clásica en la que sostengas un marco blando y sujetes los brazos hacia atrás desde la parte superior.
Estira el brazo hacia arriba y aprieta el tríceps o el muslo para conseguir una mayor fuerza en los músculos bíceps.
¿Para las piernas? Trabajo en la espalda.
¿Para la espalda? Trabaje con verduras o con un escalón para que no se sienta cansado.
3. Skulderpress med hantler
- Esto es lo primero y lo más fácil de hacer, si trabajas al mismo tiempo con los tríceps, dice Damla Yaraman.
Colóquese en una posición nordica con un manillar en la parte superior. La parte plana de la espalda debe quedar enmarcada.
Presione la palma de la mano hacia arriba y hacia abajo. Ta 3 sett med 12-15 repetisjoner.
¿Por qué no? Pulse un botón.
¿Por qué no? Tome un vaso grande, de 1 kg, y repita varias veces.
Damla Yaraman es instructora de Fightbox en Estocolmo y relaciones públicas de Adidas X Fashionablefit Studio, el estudio de entrenamiento de botas de campana en el que trabaja como entrenadora. Echa un vistazo a suFacebookside Training with Damla o mira su página de Instagram HER.
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