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Aumente la intensidad y reduzca la dosis de todos los ejercicios. Si desea obtener un resultado mejor o más rápido, utilice los programas de entrenamiento personalizados Li Åwall.
Te lo ponemos fácil. Eres un entusiasta del entrenamiento y te gusta lo que haces, pero la motivación también es importante. Delvis for at du har gjort det her så mange ganger fra før av, men også for at du ikke ser resultater. Å trene alene uten personlig trener eller treningskompis kan være vanskelig i lengden.
- No es necesario que usted mismo tenga una relación a largo plazo con el tren. No se trata sólo de que te conviertas en un profesional del entrenamiento o en un experto, sino también de que conozcas el mundo que te rodea, como dice Li Åwall, el entrenamiento personal.
El hecho de que el dinero sea suficiente para definirlo es muy importante.
- El hecho de que te pongas en forma no significa que no estés capacitado para trabajar. ¿En qué forma quieres hacerlo? Treningen kommer til å gå så mye bedre om den fylles med mening, fortsetter hun.
Pero, ¿por qué no te vas a ir?
- Motivasjonen kommer lettere om du har et mål. No es mucho lo que puedes ganar en poco tiempo. Si tienes un kilo en la prensa, espera hasta que te des cuenta de que no lo tienes. Treningen blir også mye morsommere når du har mål å streve etter.
¿Por qué no lo haces?
- Sett opp fem enkle mål som du skal klare på fire uker. De ukene kommer til å gå fort. Etter det setter du opp nye og øker nivået.
¿Por qué es tan importante que te des a conocer?
- Mange er redd for å ta i, lage lyder og faktisk svette, de synes det er flaut. Deretter er det ikke så lett å presse segv till det nivået der melkesyren spruter og du føler deg dårlig i noen sekunder. Kroppen og hjernen må trenes opp til å tørre gjøre slike ting mot seg selv. En la imagen se muestra un ejemplo de un PT. Å ha en PT trenger ikke å være så dyrt som mange tror, og er mer effektivt en hva mange engang kan drømme om.
¿Cuál es la mejor forma de llegar hasta el destino?
- Llama por teléfono o navega por Facebook, te resultará más fácil. Aumenta el tiempo y la eficacia de los viajes en grupo. Llama por teléfono si estás en el sofá.
¿Por qué debería tener en cuenta los factores como el tiempo, el ritmo o la duración de los entrenamientos a la hora de entender las motivaciones?
- No hay nada más importante. ¡Våg å la kroppen jobbe, den har godt av det! En times treningsøkt synes jeg er bra, har du rett intensitet så rekker du alt du trenger på 60 minutter.
¿Cuáles son los mejores entrenamientos para motivar a tus clientes?
- Jeg legger alltid in en øvelse som nettopp den klienten er flink til oder som jeg vet at hun eller han liker å gjøre. Se trata de una tarea que requiere tiempo y motivación. Å gjøre øvelser man synes er kjedelige eller som man føler seg svak og dårlig på er ikke så kult å gjøre en hel økt.
¿Qué crees que puedes hacer para mejorar la intensidad de tus entrenamientos?
- Todos No se preocupe, porque he tenido esta discusión con un cliente durante mucho tiempo. Hun fortalte at når hun begynte å trene med meg så trente vi to ganger i uken og hun trente selv tre eller fire ganger. I dag trener hun med meg to ganger i uken og løper en eller to ganger utover det. Y eso es todo, ¡hasta el último rincón del mundo!
Li Åwall i klær fra Blacc. Foto: Pavel Maira
