La mejor ropa de verano

Hay mucho que aprender de los entrenamientos para conseguir un cuerpo sano y en forma. Si ya tienes un buen partido de béisbol, descubre los mejores consejos de PT-en Charlotte Beijers.

Charlotte Beijer es PT, instructora de entrenamiento de grupo de Sats y de gestión de costes. Es una apasionada de la moda y sabe que todo el mundo -independientemente de si te gusta la moda como a Kim Kardashian o a ti- puede disfrutar de un poco de diversión en tres días.

- Rumpa es un grupo musculoso muy activo que se mezcla con todos los demás. Ettersom mange av oss sitter mye ned, er det ekstra viktig å trene setet. Jeg pleier å si at rumpa blir slapp av å sitte så mye, fordi den blir faktisk det! sier Charlotter Beijer og forklarer at kroppen er som et kjede. Du må aktivere rumpa også for at resten av kroppen skal føle seg bra.

- Si usted tiene una silla de ruedas o una silla de ruedas pequeña, por favor, tenga en cuenta que esto es lo que le ayudará a sentarse y levantarse. Las personas que se sientan a mi lado encuentran en el lugar de trabajo un hogar cálido y activo y unas gafas de sol muy activas.

Si quieres conocer a la bella Charlotte Beijer en Instagram, ¡haz clic aquí! Foto: Pavel Maira

Uno de los consejos que más te gustan es encontrar un buen sitio para pasar el día, sin tener que preocuparte por el tiempo. Es hora de disfrutar de la naturaleza Gå i trapper, ta gjerne to trinn av gangen i trappa og gå mye i oppoverbakker.

- No se preocupe por la seguridad. Si desea obtener más información acerca de cómo puede utilizar el trampolín, consulte a Charlotte Beijer.

Kan ¿quieres hacer sentadillas masivas y una buena sesión de abdominales?

- ¡Da skulle du startt for to år siden, haha! Selvfølgelig skal du kjøre på med beinbøy, men det er vanskelig å bygge opp muskler fort. Derimot kan du tenke på kostholdet. Spis deg mett på bra og riktig mat, da kommer det til å skje ting med kroppen.

¿Por qué no hacer 100 sentadillas al día?

- Las sentadillas son un ejercicio muy completo. Si usted es fuerte en las piernas o incluso en los brazos o tiene dolores de cabeza, puede ser más fácil hacer sentadillas o ponerse en contacto con los músculos. Si dispone de un equipo de alta tecnología, puede utilizarlo en cualquier momento para obtener más información o realizar una compra. Es muy útil cuando se trabaja con una máquina de este tipo. Elige rygg, elige mage, elige bein. ¡Men først og fremst teknikk, teknikk, teknikk! Si te gustan las sentadillas y los juegos de habilidad, no te lo pienses dos veces. Si quieres hacer 100 sentadillas, tienes que hacer un poco de ejercicio y poco tiempo, porque si no, no podrás hacer más que sentadillas. Para mantener un contacto fluido con el músculo, es necesario que te pongas en contacto con el centro de entrenamiento. Las sentadillas son el número uno para conseguir una mejora rápida de la musculatura.

Además, 100 sentadillas al día son la mejor forma de conseguir un cuerpo tan fuerte como el de Charlotte Beijer. Es una buena técnica, y te lo aseguro. Foto: Pavel Maira

Kan ¿Necesitas un bolso especial para llevar a casa?

- No, no es una buena idea, jaja. Men for å få resultat av all slags trening og for å føle seg bra, er det viktig å spise bra og næringsrik mat. Aplique carbohidratos, proteína spis fra bra proteinkilder y pasar por lo que usted får i deg bra fett som avokado, huevo og laks. Si planifica durante todo el año, le costará mucho dinero. Esto es porque es bueno.

Kan ¿hay trabajo para todos?

- Ja, du kan få en større rumpe, men da må du ta aktive valg og få inn hverdagsmosjonen også. Det å stå 3-4 timer i uka på et treningssenter holder ikke. Tenk på hvor mye du sitter under en uke. Du kan ikke gå til treningssenteret en gang i uka og tro at du skal få en stor rumpe. Puede llevar ropa de abrigo en el pecho, pero si quiere llevar ropa de abrigo en la espalda, no se preocupe. Du kan bli sterkere på grunn av nervenes muskelminne, at du føler deg sterk, men så er muskler en annen styrke som tar mye lengre tid å bygge opp. ¡Å få en stor rumpe tar tid, men ikke gi opp!