Slik får du tid tå å trene
Staffan Dahlgren es un gran lector. Estos son sus mejores consejos para disfrutar de un buen día de verano.
A las 4:30 de la tarde, Staffan Dahlgren, que escribe el blog a las 4:30 de la tarde, se pone a trabajar. La distancia personal de Hans al maratón es de 2:50, pero el tiempo de espera es muy corto. Med en treningsinteressert kone og fire barn kreves det mye planlegging.
En un tren normal, Staffan Dahlgren se encarga de las tareas de limpieza y mantenimiento del tren. Para obtener el máximo rendimiento de su bicicleta, debe tener en cuenta cuál es su edad.
- De øktene der jeg må fokusere mer og jobbe litt ekstra legger jeg innår jeg har mye tid og kan være avslappet. Samtidig gjelder det å være fleksibel. Har jeg en god følelse, men bare en time å løpe på lunsjpausen sørger jeg for å gasse litt ekstra, sier Staffan Dahlgren.
Å løpe midt på arbeidsdagen er en nøkkel for å rekke å få noen mil på beina.
- En standard uke bruker inneholde lunsjtrening tirsdager and torsdager. Da hviler jeg alltid helt på mandagen og løper onsdag kveld, iblant også torsdag kveld og får altså inn to økter på en dag. På fredager er det også treningspause og deretter trener jeg gjerne både lørdag og søndag. I snitt blir det fem økter i uken og det kommer jeg langt på om jeg kan holde en god kvalitet.
Visse dager passer bedre for ulike typer av trening.
- Por lo general, las personas que viven en la naturaleza son las más indicadas para encontrar un lugar donde pasar el tiempo. Lunsjtreningen er bra for fart og intervaller. I perioder har jeg også løpt til og fra jobb for å få noen ekstra kilometer på beina.
Å få familielivet til å klaffe og samtidig rekke å trene så mye avhenger av én ting: planlegging.
-Konen min trener også mye, vi forstår hverandre og gir hverandre mulighet til å trene. Våre barn på 17, 15, 10 og 6 år er også akive, så vi må planlegge godt for å få det til å klaffe, men det går om man er framsynt. Samtidig er det viktig å tilpasse kravene etter mulighetene. Iblant fungerer det bare ikke. Deretter er det jo også sånn at andre saker må prioriteres bort, tv-serier er for eksempel noe jeg ikke rekker å se.
Iblant skjer det ting som gjør at løpetreningen blir innstilt, men det er ganske sjelden.
- Jeg stiller ikke inn treningen så ofte, jeg er sjelden syk, men det er klart at ulike omstendigheter gjør at skjemaet sprekker og det blir ufrivillige hviledager. Se trata de un problema generalizado, pero puede que tenga que compensarlo con otras opciones.
Staffan Dahlgren har fire barn, men rekker likevel å trene fem ganger i uken.
