Slik forbedrer du squaten
También puedes comprar zapatillas, chanclas o balones para disfrutar del deporte de forma eficaz y rápida. Aquí tienes las mejores zapatillas para practicar deporte y conseguirlo de forma eficaz.
1. Legg tyngdepunktet på fotens ytterside
En god fotplassering er grunnlaget for en bra squat. Ponga un poco más en el suelo con las manos y los pies sobre la mesa. Sørg for å ha hele foten i bakken men legg trykket på yttersiden av foten, da kommer du lengre ned med rumpa.
2. Finn rett vinkel
Brystets plassering er avgjørende for hvor mye rumpa og lårene får jobbe. Sitter du med feil vinkel med brystet er det knærne og hoftene som får jobbe mest, og det skal du unngå. Para obtener el máximo rendimiento de la madera, ésta debe estar bien protegida contra la corrosión y el desgaste. Si el suelo está demasiado húmedo, circule 45 grados en dirección al suelo.
3. Trykk knærne fra hverandre
Det er viktig å tenke på når du reiser deg på veien opp at du ikke skal risikere unødvendig belastning på lyske og knær. Trate de evitarlo antes de salir de casa, y no se olvide de llevar su ropa a la cama.
4. Kryss armene
Legger du armene i kors med hendene på motsatt skulder og albuene utover så forminsker du trykket på knærne og lar hoftene jobbe mer istedenfor. Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
5. Más información
Las gafas de sol en el suelo miden tres metros menos para que tengas una buena posición para comer y beber.
Jen Selter ha hecho un gran viaje en Instagram para ver su sentadilla de entrenamiento gjenstridige. Además, en esta imagen, Jen Selter también ha armado su brazo con un horno de instrucciones.
