La tabla le ayuda a levantar los músculos
Muscle ups i ringer er noe du må kunne om du vil konkurrere i crossfit. ¡Nos gusta el paso a paso!
Si en una sesión de crossfit te propones hacer muscle ups, entre otras cosas, puedes hacer todos los muscle ups de kipping que quieras, ya que son rápidos y sencillos. Lo que más te gusta de los ejercicios de kipping muscle ups es que tienes que esforzarte al máximo para conseguirlo.
- Gebriel Rutensköld, crossfitatleten, afirma que existen muchas variantes del kipping, pero que es más fácil hacer muscle ups con los brazos.
Paso a paso hacia los muscle ups en la pista
1. Comience por debajoHa sentrum av kroppen rett under ringene. Salte de un lado a otro y encienda las horquillas con los dedos al mismo tiempo que realiza las horquillas con los dedos, ya que se pueden hacer con las mismas horquillas, mientras que el centro de las rodillas se puede mover por debajo de las anillas.
Los marcos de hendidura - ¡háganse a un lado!
Deretter lar du beina komme fram igjen i hollowposisjon. Forleng hoftene og dra ringene mot hoftene.
- Si es demasiado largo para usted, no se preocupe. Men dra ikke for hardt, sløs ikke energien, sier Gebriel Rutensköld.
Dra deg opp mot ringene og dra samtidig.
2. Establecer la sobrecarga
En el futuro, será difícil llevar armas, armas de fuego y armas de mano. También es importante que sepas que si te caes de un anillo, puedes perderte algo.
Después de una dura sesión de entrenamiento en la parte superior de la espalda, puede hacer una caminata que incluya una sentadilla agresiva en la parte inferior. Esto es muy difícil y requiere mucho esfuerzo. El hombre se da cuenta de que "se le va la olla".
- Por eso es tan importante que usted se sienta como un V en la mesa. Føttene må begynne pendelen nedover når du skaller igjennom remmene.
Ringene skal være så nære kroppen som det går i overgangen.
3. Pulsar deg opp
Para abrir una puerta, debe presionar con la mano o con el brazo, ya sea en posición de apoyo o de sujeción. Una vez que lo haya hecho, puede decidir si desea enviar un mensaje de advertencia para que pueda realizar un salto indirecto. 
En este caso, también puede enviar un correo electrónico a la oficina de correos o enviar un correo electrónico a su oficina de atención al cliente, ya que esto puede ser una gran pérdida de tiempo.
En la parte superior de la mesa, puede marcar con un marcador, teniendo en cuenta que los pimientos están en la parte superior. På denne måten viser du at du har utlåste armer.
- Når det er på tide å ta deg ned kan du enten lene deg bakover og komme inn rett til første steg. Por otra parte, esto es perjudicial para la salud y el medio ambiente. Du kan også gjøre en negativ dip og begynne om derifra. 
Å bare henge slik med strake armer, noe som kalles support, er en god øvelse i seg.
