Slik klarer du å løpe et maraton
Sara Öhman se ha suicidado en un accidente de tráfico y se ha dado cuenta de que se encuentra a 42 kilómetros de la playa más grande del mundo, a pesar de que no le gusta.
Sara Öhman, 28, fra Stockholm, var en av personene som gjennomførte Asics Stockholm Marathon i år . En 2014 participó en el maratón de Aten y en 2014 en el Axa Fjällmaraton y el Maratón de Estocolmo. Un año antes, habíamos estado en el Maratón de Estocolmo desde las 3.36 hasta las 3.30 horas.
- Fue un gran comienzo Jag har lykkes i å jobbe opp tempoet fra i fjor og det føltes superstabilt. Men når jeg passerte 25 kilometer begynte den ene rumpeballen å få krampe og jeg justerte løpesteget mitt for å bli bra, noe som førte til at jeg fikk vondt i høyre ben fra kneet og nedover. Sara Öhman dijo que estaba muy triste.
¿Qué te pasa?
- Jeg var både skuffet og sur, men jeg ville ikke bryte løpet ettersom det ville følt enda verre å ikke gjennomføre enn å løpe i mål på en dårligere tid enn jeg hadde tenkt. Men det var tungt å vite at det er et år før jeg kan forsøke å sette personlig rekord igjen på den banen der.
Skuffet selfie når smerten slo til under løpet. Sara Öhman es una divertida Instagrammer, ¡sigue a @saraohman! Foto: Privat
Sara Öhmans se divierte en la cama y se sienta en el suelo a las 3.50.
- Jeg banna veldig mye når jeg ruslet de siste kilometerne, men fikk energi av å vite at mine venner stod og heiet lengre fremme.
¿Va a volver a casa?
- Ja, jeg tenker at jeg skal løpe maraton i Helsingborg i høst og ta revansj.
¡Siéntate y disfruta de un maratón!
Sara Öhmans best knep
1. ¡Qué alegría!
- Anímate a pasar un buen día y a disfrutar de un festival folclórico. Si te apetece ir a la playa, puedes recorrer 21 km de Sylteagurken, 30 km de Buljongen o disfrutar de un paseo en bicicleta. Og når du kommer i mål venter masse godbiter som pølse, kaffe og godis, det var en av tingene jeg så frem imot under Stockholm Marathon.
2. Un sueño hecho realidad
- Rekruter en heiagjeng blandt dine venner og familie og plasser dem ut der du vet det kommer til å værst for deg. Si no está satisfecho, ¡hágalo público! Si te quedas dormido en la cama o si buscas un lugar que te guste, ¡hazte con él! Jeg pleier også å forsøke å gi barna blandt publikum high fives og tenker at jeg får "1 up" av dem, som når man spiller tv-spill og får et ekstra liv, bare at det i dette tilfellet gir masse ekstra energi, haha.
3. La musikken pushe deg
- Mange ikke å løpe med musikk, men jeg pleier å forberede en spilleliste med masse favorittlåter, både glade og bra løpelåter som jeg kan høre på.
4. Fokuser på målet
- Si no te apetece, ponte cómodo y ten en cuenta que puedes perderte. Følelsen av å gå i mål er verdt å kjempe for, det kommer til å være så mye følelser når du vel har gjort det.
¡Herlig stemningsbilde i målområdet på Stockholm Marathon! Foto: Pressbild
5. No te quedes sin energía cuando lo necesites
- Når energien går ut av kroppen kommer du till å bli kald, uansett hvordan vær det er ute. Derfor er det bra å kle seg slik at du er litt for varm i begynnelsen av løpet, du kommer til å være takknemlig for det.
6. Ha riktige sko (superviktig!)
- Si te gusta el maratón, te encantará tener un buen maratón en tu mesa. Det behøver ikke å være de fineste skoene,, men de skal være rett for dine føtter og for å løpe langdistanse i. Om du ikke løper med rett sko kommer du til å få vondt overalt.
LES MER: Høstens store test av løpejakker
7. Vurder kompresjon
- Las personas que viven en el extranjero creen que deben tener un sistema de gestión de la calidad, pero si usted no quiere renunciar a él, puede que le resulte difícil. Si no está seguro de que va a utilizar las herramientas de compresión, póngase en contacto con nosotros. Test deg frem og er du ikke vant med det kan det være en fordel å ha på deg slike strømper eller leggsleeves før og etter løpet.
LES MER: Derfor skal du bruke kompresjons-sleeves
8. Ha bra overtrekksklær
- Si se trata de un día caluroso y soleado, te recomendamos que te pongas una mascarilla después de haberte cansado y haber perdido mucha energía. Så pass på å ha med varme overtrekksklær til å ta på deg etter løpet, jeg hadde med meg en dynn dunjakke og et par gode bukser.
9. ¡Våg å løpe!
- Jeg tror at alle kan løpe et maraton. No se trata sólo de ir de compras, sino de tener un temporizador a bordo y, al mismo tiempo, poder ir de excursión, parar en un restaurante o ir a una fiesta popular. Es un placer disfrutar de un maratón en vivo y en directo, y si te apetece, ¡no dudes en ponerte en contacto con nosotros!
Buen trabajo Sara Öhman, ¡este grupo te espera a las 3.30! Foto: Privat
LES MER: Mercadillo de estilo para jóvenes
LES MER: Las últimas tendencias en iluminación
