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¿Le cuesta trabajo aliviar su dolor de rodilla? ¿Necesitas ayuda? ¡Tómate tu tiempo con Naprapatjonas para resolver tu problema! SquatrotasjonEl Squatrotasjonen myker effektivt op stølhet and låsninger i ryggen. ¡Perfectos como estiramiento de la espalda! También es una buena forma de estirar las rodillas, ya que se puede hacer en cuclillas. Deslízate: Sitt på huk, så dypt ned som du bare kan. La høyre hånd ta tak rundt venstre ankel. Sørg for at høyre arm er innenfor høyre kne. Hvil baksiden av venstre hånd i gulvet. Strekk deretter vestre arm rett opp i været. La blikket følge med. Legg hånden i gulvet igjen. ¿Dónde estoy? Gjør ti repetisjoner per side. En cada una de las repeticiones te dirás lo que has oído antes. Gjenta tre ganger. Sentadilla dinámicaUn método inteligente para conseguir una postura erguida y dinámica en cuclillas. No se lo pierda: Siéntate. Saca tu brazo del marco. Gyng opp and ned med rumpa. Los pies deben estar separados de la espalda. No se olvide de girar sobre su cabeza, ni de girar sobre sus rodillas, ni de tomar una foto de su cuerpo antes de saltar. ¿Dónde estoy? Hace 60 años. Gjenta tre ganger. SkiløperenSkiløperen er bra for innadrotasjonen, altså leggens rotasjon mot lårbeinet. - Mange ser på kneet som et fastsittende mellomledd, men det er det ikke. Las rodillas también se pueden secar y secar. Si no te sientes bien, te sentirás como en casa cuando te vayas de vacaciones", dijo Jonas Parandian. Los expertos están a favor de los hombres y de las estructuras pasivas de la rodilla. Si usted es un principiante, podrá disfrutar de estos niveles, pero esto no es suficiente. - Manténgalo relajado, bajo control y en silencio. ¡No te preocupes! No dude en ponerse en contacto con nosotros si desea más información. Slik gjør du: Siéntate a la mesa con un poco de agua. Vri rumpa til høyre og la armene være motvekt på venstre side. Bytt deretter side. Los cinturones deben estar controlados, y los cinturones deben estar en posición para que no se muevan hacia los lados. ¿Dónde estoy? Gire 20 repeticiones por lado. Gjenta to til tre ganger.Para más información, ¡no dude en ponerse en contacto con nosotros! En Instagramkontoen Naprapatjonas kan you bli inspirert till å tøye ut mer i hverdagen.