Slik kommer du i gang med løpingen i 2019

¿Siguen siendo muchas las mujeres que has elegido en 2018? El año que viene, ¡nuevos mulos! Aquí tienes los mejores consejos de Charlotte Beijer.

Para algunos es suficiente con ir a la tienda, pero para otros puede ser muy divertido. Om du vil gå fra en sofagris til en løper i 2019, så har vi gode nyheter til deg: Alt du behøver å gjøre for å bli en løper er å ta på deg et par løpesko og begi deg ut å løpe. Tilføy mental forberedelse og smart planlegging, så øker sjansene dine med å lykkes.

- Si tienes ganas de empezar a aprender, no dudes en ponerte manos a la obra. Es muy agradable. Lo mismo ocurre con el entrenamiento que puedes realizar cuando quieras, dice Charlotte Beijer, entrenadora de Adidas Runners y entrenadora personal, que también puedes encontrar en Instagram.

¿Por dónde empiezo?

- Explícate a ti mismo para qué quieres ir a la playa y cuál es tu próximo paso. Si ya tienes una cuenta, puedes empezar con un poco de tiempo.

¿Cuál es la mejor estrategia para forjarse un futuro de éxito en la lucha contra el dopaje?

- La mejor estrategia es la planificación. Por ejemplo, puedes tener dos ideas concretas que puedes poner en práctica. Prioriza el tiempo en el mismo momento en el que te sientas más cómodo. No hay que olvidar que la vida y el trabajo no son lo mismo, pero hay que tener cuidado cuando se trata de la vida cotidiana.

¿Qué es lo mejor que puede hacer?

- Når det passer for deg. Alle liv er forskjellige og for noen passer det best å løpe før jobb. Andre kan gå ut i lunsjen og løpe eller ta en løpetur hjem fra jobben. Puede ser muy difícil encontrar un trabajo después de un día de trabajo, y tendrás más energía cuando empieces a trabajar. Kveldsløping er ellers en klassiker for mange.

Visita el motivador blog de viajes de Charlotte Beijers. Foto: Pavel Maira para Adidas

¿Quieres leer y analizar mis resultados?

- En puedes encontrar más información. Si crees que es bueno y beneficioso, entonces intenta leer y analizar. Si no lo hace, es porque no está estresado y no quiere seguir trabajando. El estrés extremo puede afectar a la vida diaria. Si usted es un hombre delgado, puede ser que tenga un exceso de peso.

¿Qué puedo hacer por ti?

- Mira cómo te sientes. ¿Dónde puedo encontrarte y dónde puedes encontrarte? Når du har kommet frem til det, så bestemmer du hvilke dager og tider du skal løpe. Start forsiktig og trapp opp om du vil løpe flere ganger i uken.

¿Cuál es la mejor solución?

- Cuando se empieza a trabajar y se vuelve a empezar desde el principio. Los niños deben ser conscientes de la importancia de la actividad física. Si no dispone de ningún dispositivo de movilidad para desplazarse por las carreteras o los caminos, puede recorrer más de un kilómetro antes de empezar a andar. En annen feil er at man stiller for høye krav til seg selv og sammenligner seg med andre.

¿Por qué te pones a caminar para poder recorrer largas distancias un día sí y otro también?

- Una opción es buscar ayuda, ya sea de un programa de aprendizaje o de un profesor. Ellers er et generelt råd at man begynner med intervaller. Los intervalos pueden ayudar a mejorar la calidad de vida y la salud mental. Por otra parte, si desea disfrutar de un estilo de vida y una movilidad reducidos, deberá tener en cuenta las necesidades de sus hijos y podrá ayudarles a conseguir una vida mejor.

¿No tienes ninguna página favorita?

- Las Adidas Ultra Crew son las zapatillas que más te gustan Elsker at genseren holder meg varm til tross for minusgrader. Et plus er den nye fine kragen som holder vind borte og at genseren ikke er for stram ved albuene. Da blir det mer behagelig å pendle med armene når jeg løper.

¿Cómo se puede cambiar el color para que sea más oscuro?

- Cambia el color de la ropa con los intercaladores y los distanciadores. También puedes cambiar el estilo y la movilidad. Únase a nosotros para motivarnos. Delta gjerne i løpegrupper, som for eksempel Adidas Runners, som er helt kostnadsfritt. Todo lo que necesitas saber sobre distancias e intervalos. En ting til, ikke glem at du skal gjøre det for din egen skyld og at det skal være gøy, hvis ikke kommer det ikke til å holde om målet ditt er å løpe året rundt.

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