Slik maksimerer du høyintensive trening
El entrenamiento intensivo es la mejor opción y tiene un gran efecto. Pero, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestro rendimiento? ¡PT-en Pischa Strindstedt!
El entrenamiento intensivo, conocido como HIIT, hace que tu cuerpo se mantenga entre 85 y 100 veces por encima de tus pulsaciones cuando entrenas. Esto tiene un gran efecto sobre la circulación sanguínea y el ritmo cardíaco. Una de las personas que ha elegido el tren es Pischa Strindstedt, conductora del tren Wörkout de Estocolmo.
En 2016 se convirtió en miembro de su PT, pero también es miembro del programa de televisión sueco Biggest Loser, en el que participó como entrenador de otros deportistas de élite. Sist uke slapp hun sin første bok som hun har skrevet sammen med forfatteren Åsa Bonellimed, Wörkout: tufft, men lekfullt.
El libro se centra en la forma de tren de alta intensidad que Pischa Stindstedt conduce en su propio centro de tren, y puede combinarse con un tipo de deporte de campamento. En este artículo encontrarás consejos sobre los niveles de dificultad, el programa de entrenamiento y los trucos que puedes utilizar para mejorar tu rendimiento. Es importante que sepas que puedes ahorrarte mucho tiempo a la hora de entrenar a tu hijo en cualquier momento, lo mejor es que te pongas manos a la obra con tu estilo de vida.
- Lo que más nos preocupa es que las personas que se benefician de un entrenamiento intensivo lo hagan desde el principio. Du starter derfor en økt med en tung øvelse, som markløft, som du deretter roer ned med en litt lettere, mer intensiv øvelse med samme type bevegelser, som en kettlebell-swing, sier Pischa Strindstedt.
Lo que queremos decir es que el ejercicio intensivo, que es una de las claves del entrenamiento intensivo, no es nada nuevo ni único, pero tiene muy buenos resultados para todos los que lo practican. Para ser un buen profesional hay que tener mucha experiencia y saber hacer.
- Cuanto más sepa de su trabajo y cuanto más se preocupe por sí mismo, mejor será su rendimiento. Puedes preguntarte a ti mismo "¿cómo eres?" y dejar de hacerlo por un momento. I dag er det først og fremst mange eliteutøvere som alle går etter ulike funn. Det gjør at det blir enda viktigere å lese seg litt opp og ikke bare høre på alt, men heller tenke litt rundt det. Også vi som jobber med trening må steppe opp litt.
Åsa Bonellimed y Pischa Strindstedt están al día con la marca Wörkout: fuerte, pero alegre. Foto: privada.
Mientras los jóvenes se esfuerzan por conseguir un mundo mejor, Pischa Strindstedt cree que éste es uno de los temas que más pueden inspirar a todos.
- Jeg tror at kunnskap motiverer. Por mucho que le guste y por mucho que le gusten las formas de las canciones, todo es posible. Si no te gusta el entrenamiento, es una rutina, pero si no te gusta, es una carta para que la veas en cualquier momento.
I boken Wörkouter det QR-koder, som via en mobiltelefon eller surfebrett tar deg videre til videoer hvor du får se hvordan hver øvelse skal gjennomføres - alt for å senke inngangsterskelen til den høyintensive treningen.
- Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros si desea obtener más información. Esto es muy importante para ti, tanto si eres un principiante como si eres un principiante. Jeg kan utføre disse øktene sammen med noen som er 50+. Por lo tanto, puede obtener más información por sí mismo para probar un tratamiento más intensivo.
