Slik restituerer du raskere
¡Qué divertido! Å la kroppen restituere på rett måte er like viktig som å presse den til maks under treningen. ¡Tenk på dette!
Trening se encarga de llevar a cabo el cambio de un equipo de trabajo a otro, y se encarga de que el equipo de restitución no se vea perjudicado por la falta de calidad o por la falta de seguridad. El equilibrio entre la reducción de costes y la mejora de la calidad es fundamental para obtener el mejor resultado posible.
Por la misma razón por la que necesita más energía y trabajo para utilizar el tren de aterrizaje, también debe reponerla en el momento oportuno.
Este es el mejor momento para disfrutar de la naturaleza
1. Et godt kosthold
Mange går i fellen og konsentrerer seg nesten bare på maten før trening. Men å gi kroppen riktig mengde og innhold etterpå er viktig for restitusjonen. Sørg for å spise næringsrik mat som gir god energi. Tome pommes frites med kokt potet, velg fullkornsprodukter og glem ikke grønnsakene.
2. Disfrute de la música
Compre una masa o un rodillo de espuma y haga usted mismo el trabajo. Å øke blodsirkulasjonen i trøtte muskler hjelper dem og raskere restituere seg. Med en foamroller kan du enkelt gi deg selv en god omgang hjemme på gulvet foran TV-en.
3. Hvile
Et i sammenhengen åpenbart punkt på listen, men faktum er at hvile kan innebære mye. Det handler ikke bare om å legge inn treningsfrie dager i skjemaet slik at kroppen ikke slites ut av treningen. También es posible que necesite una sala de meditación o una sala de reflejos. Og å koble av med ting som gir deg ro og tillater deg å tenke på helt andre ting som en fisketur, en gåtur eller matlaging. De este modo, podrá disfrutar de todas las ventajas de la pesca sin preocuparse por el tiempo
4. Dios le bendiga
Å sove godt er sentralt for at kroppen skal restituere seg på best mulig måte. De fleste mennesker trenger mellom seks en åtte timer per natt for å fungere. Søvnen skal også gjerne være regelmessig og uavbrutt. No se olvide de que las máquinas más pesadas requieren más tiempo de reposo, ya que pueden dañarse fácilmente.
5. Hviledager
La búsqueda de un coche nuevo no es fácil. Todos ellos son tan populares como los más populares. Sørg for å planlegge treningen med hviledagene prioriterte og at når de innfaller - spis, sov og koble av på en god måte.
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