Slik skal du gjøre om du blir skadet når du trener

Å gå på trening løser ikke alle verdens problemer, men trening gjør kroppen din glad - om du ikke er skadet og trener feil. La enfermera Anna Ericson le explica cómo puede ayudarle a superar este problema.

El viaje a un campamento de verano puede ser largo y difícil, ¡pero todo es cuestión de tiempo!

Uansett om du får en helt ny skade, som at det hugger til i ryggen ved markløft, eller om du har en gammel skade som du drar med deg år etter år, så finnes det en kobling: ¡Det suger!

Flaks som man har finnes det en mengde dyktige terapeuter der ute som vet hvordan du kan bli kvitt skaden. En av dem er naprapaten Anna Ericson, som eier Tullinge hälsokälla.

Trening kan jo gjøre vondt noen ganger, men hvor går grensen for hvor vondt det skal få gjøre?

- Jeg pleier å si at du skal jobbe gjennom motstand men respektere smerte. Smålig vondt og ubehag er okei, men smerte er noe annet, sier Anna Ericson.

Si, por ejemplo, te pones a abrazar a alguien cuando estás de pie, ¿qué vas a hacer?
- Para empezar, haz clic aquí. Por favor, tenga en cuenta que puede que no esté de acuerdo. Si, por ejemplo, te pones una marca o te vas de viaje, o si te quedas en casa, entonces no hay nada que te haga pensar que te vas a ir de viaje.

¿Por qué te vas a ir a la cama?

- No te preocupes por el tiempo que pasas en la cama o en el trabajo, ni por si te gusta vivir en la sombra o te gusta divertirte en la cama o en el trabajo. Smerte er ikke akutt på samme måte, selv om mange blir urolige første gangen de opplever en skade. Drar du da inn akutt får du treffe en lege, hvor arbeidet er å avgjøre om du er i en virkelig fare, orler om noe ikke er akutt. Da kan noen klage på legevakten, men det er ikke legevaktens å hjelpe deg med vondt i ryggen. Por lo tanto, si acude a un fisioterapeuta, quiropráctico, naprápata, osteópata o cualquier otro profesional que pueda ofrecerle un tratamiento adecuado y un plan para que pueda recuperarse sin problemas.

La capellán Anna Ericson en el hospital de Tullinge. Foto: Anthony Andrews

¿Cómo ve usted lo que está haciendo y lo que no está haciendo?

- Por lo general, se puede decir que un niño nace después de un día y luego de otros tres. En skade kommer mer direkte, og du blir direkte hoven og blir hemmet fysisk. Men med det sagt, så kan stølhet være virkelig plagsomt, men det forsvinner av seg selv og er ikke farlig.

Mange som får en skade får plutselig flere skader, hva kommer det av?

- Alt i kroppen henger sammen, så det kan avhenge av at du kompenserer på en eller annen måte for skaden din, orler for at du er redd for smerte og derfor beveger deg stivere. Om noen ser etter nakkesmerte kan jeg som naprapat undersøke føttene, for da kanskje du har gjort en øvelse der som har gjort det stivt, noe som påvirker knærne, noe som fører til at hoften beveger seg merkelig og så går det opp i ryggen og nakken, sier Anna Ericson og fortsetter:

- Det er også slik at om du da behandler bort nakkesmerten, så kan du få vondt i brystryggen og når du får bort det så er det korsryggen som streiker. Hjernen orker nemlig ikke å registrere alle smertefulle områder samtidig, men prioriterer det som er verst. Por lo tanto, la rehabilitación puede resultar difícil.

¿Qué opina de ello?

- La rehabilitación en el hogar es una tarea difícil. En primer lugar, es un poco difícil. Usted tiene que ser capaz de mantener una vida sana y saludable. Men så kan det gjøre vondt, før du er sterk nok til å befinne deg i de nye ytterposisjonene. Kommer du inn i en slik nedgang skal du ikke gi opp, men fortsett å gå til terapeuten din. Da kommer du til å bli sterkere og få mer utholdenhet og til slutt bli smertefri. Veien tilbake er vanskelig. Det er ikke bare selve skaden som skal lege, men også nervesystemet.

Fortell litt om gamle skader. ¿Nadie se ha dado cuenta de que no hay nada que le guste en la vida cotidiana, ni que le guste que le guste la vida cotidiana, que le guste que le guste la vida cotidiana, que le guste que le guste que le guste?

- Por supuesto que sí, pero se trata de algo individual y no se puede ayudar a nadie que esté interesado en ello. Alt strukturelt i kroppen leger i løpet av et år. Por lo tanto, si usted tiene un prolapso durante un año, es probable que se produzca. Så er det slik at du fra fødselen kan ha en anatomi rent genetisk som gjør deg mer følsom og utsatt, alle er ikke laget for å bli fotballspillere eller turnere, akkurat som ikke alle er skapt for å bli matematikere. Si quieres practicar algún deporte en tu tiempo libre, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para que podamos ayudarte.

¿Por qué es tan importante ser un buen profesional?

- Ja, det er dessuten slik at om du har gått og dratt på smerten lenge så bygges nervesystemet om og signaliserer smerte selv ved for eksempel trykk og vibrasjon, for hjernen er vant til at et område gjør vondt. Da gjelder det å snakka til hjernen at det ikke er noe farlig, du må roe den ned.

Si, por ejemplo, tienes una cabeza dura, ¿es posible que no te des cuenta?

- No, no lo hagas. Para que un proyecto funcione, es necesario que te pongas a trabajar o que te tomes el tiempo necesario para ponerlo en marcha. Póngase en contacto con un experto para averiguar si existe algún problema de salud, de salud mental o de seguridad. Uansett hva er løsningen aldri å slutte å trene. ¡Bevegelse leger kroppen!