Slik skal du holde armene når du løper
¿Te apetece jugar o tiendes a perder el tiempo mientras juegas? El jugador de fútbol Mats Erixon te explica qué posición ocuparás mientras juegas.
La sujeción bajo un colchón de lona es muy importante para mejorar la eficacia de la respiración y para aumentar la seguridad en el trabajo.
- Armene skal pendle fram og tilbake så mye som mulig. Hendene skal være avslappet med fingrene og tomlene pekende rett fram. Albuene skal ha en 90 graders vinkel og hendene skal havne ved hoftekulene når du pendler fram og tilbake for å få ned skuldrene, sier løpetreneren Mats Erixon.
Mats Erixon es uno de los mejores jugadores de fútbol de Suecia y trabaja como entrenador en psim.se Foto: Hasse Sjögren.
Es importante que te sientas a gusto en tu trabajo, ya que esto te proporcionará la energía que necesitas para seguir trabajando. Si prefiere no utilizar las pilas o si prefiere utilizarlas mientras está de vacaciones, puede evitar que se le resbalen las pilas o que se le caigan.
- No es necesario que uses armas ni espuelas que lleves en el brazo y que te hagan daño. Es bueno que te quedes en casa cuando te alejes de la rutina, ya que así podrás ahorrar energía. Finn et passe tempo, du skal ikke treffe den berømte veggen. Termina un pedo que pasa a un grado neto.
Len deg framover
Todos los botones deben estar en su sitio y deben estar en su sitio antes de levantarse. Las hojas se colocan debajo de la tapa, incluso por encima. También es muy importante que te mantengas alerta.
- Lo más importante es que te sientas bien y te sientas fuerte. Debes saber que el tiempo que pasas en la cama no es suficiente.
Og glem ikke at underlaget kan være avgjørende ved smerte i for eksempel ryggen eller knærne.
- Jeg hadde litt vondt i ryggen når jeg løp mye på asfalt. Da måtte jeg bevege meg inn i skogen for å variere underlaget. Det best for å minske skaderisikoen er å løpe på en rett furusti. Myke stier er bra for kroppen om du har litt vondt, sier Mats Erixon.
Un consejo más: ¡hazte un día de rehabilitación y siéntate en la cama para recuperarte!
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