Slik skal du trene før hinderbaneløpet

¿Ha tenido algún problema al año? Krister Sellman, experto en OCR, le da todos los consejos que necesita para conseguir los mejores resultados para su negocio.

Krister Sellman es monitor de OCR (carreras de obstáculos) en el grupo de edad 30-34 y ganador del Toughest Mini Tour en 2014. Krister Sellman es el especialista en carreras de obstáculos y sabe lo que puede hacer para ganar el Toughest, el Tough Viking, el Superior o la carrera de OCR que ha ganado cada año.

¿Por qué te gusta tanto este deporte?

-Å bare løpetrene kan bli ganske kjedelig i lengden, så der liker jeg kombinasjonen av løping og hinder. Es una oportunidad fantástica para que los atletas con una gran experiencia se enfrenten a la situación más complicada, según Krister Sellman, que en los últimos años ha trabajado como capataz.

¿Por qué utiliza OCR?

- Jeg har tidligere holdt på mye med klatring og for tre-fire år siden begynte jeg å løpetrene for Göteborgsvarvet. Samme år var det første Toughest-løpet i Malmö. En venn syntes at jeg skulle stille opp y det gjorde jeg - og vant. Men det er stor forskjell på nivåene på deltakerne da og nå, sporten har utviklet seg veldig mye.

¿Por qué es tan importante el OCR?

- No se trata sólo de ser ligero de equipaje, sino también de ser fuerte y rentable. Det kreves en kombinasjon. La mayoría de las veces, el OCR que utiliza es un OCR de alta calidad, por lo que la lectura puede tener efectos psicológicos, como por ejemplo, la búsqueda de imágenes de alta calidad. El mejor consejo es que trates de evitarlo. En ren løper må legge fokus på grep- og overkroppstyrke mens den som bruker mye tid på treningssenteret får omprioritere og løpetrene mer.

¿Cómo entrenar?

- El 90 por ciento de mi facturación se basa en el alquiler, mientras que fuera de temporada es de 10 a 12 millones de euros. Este mes es un poco distante, pero también hay muchos destinos de temporada baja en el Reino Unido. Los costes de mantenimiento son una combinación de intervalos largos y cortos, mantenimiento en seco y mantenimiento en caliente más específico. En este último caso, también le pedimos que busque una ruta específica para el reconocimiento óptico de caracteres, por ejemplo, un kilómetro, o que se detenga si ha recorrido 250 metros para llegar a un restaurante, una tienda de armas, un bar, un restaurante, una tienda de comestibles o cualquier otro lugar.

¿No has encontrado ningún otro destino en tu viaje?

- I VM legger de ofte OCR-løpene i veldig variert terreng, som i et skisted der du blir nødt till å løpe opp og ned i bakker. Legger du mesteparten av din løpetrening i flatt miljø er du ikke god på den typen av terreng. Esto fue lo que hicimos en 2014 en nuestro primer viaje en el que nos metimos en la panadería. Aparte de esto, he estado trabajando mucho en otros países. Han som er best i verden er en britisk mann som bor i Norge. Han løper stort sett bare opp og ned for bratte fjell, og han er en inspasjon for meg.

Con 90 años de experiencia, ¿qué queda?

- El mejor entrenamiento y entrenamiento de obstáculos en Toughest Lab. También me he inspirado en el Naprapatjonas para hacer un pequeño curso de formación en gestión de riesgos, ya que es mi primera experiencia. Somos un equipo grande y ligero y todos los archivos OCR no contienen ninguna forma de criptograma, por lo que podemos ayudarle.


Descubra el evento OCR de Krister Sellman en su Instagram.

¿Qué carpeta es la más popular?

- La herramienta de búsqueda que utiliza el grepstyrken es la que más se pierde. I Toughest har de et hinder som heter The Platinum Rig, der det henger ulike typer av ting, som pinner og tau, som du skal henge i og svinge deg forbi. Esto puede ser muy técnico. Sin embargo, no es un problema grave para nosotros cuando nos enfrentamos a este tipo de obstáculos. Jeg mister mest tid på hinder der man skal krype gjennom rør, for da da kan de som er mindre krype rett igjennom, mens jeg er nødt til å åle.

Det er jo ikke bare kroppen som skal være pigg, men også psyken. ¿Por qué está usted bajo un ataque de ansiedad?

- Der tror jeg det handler om rutine, jeg har gjort veldig mange OCR nå. He pasado la prueba para comprobar que no se me escapa nada. Den forberedelsen gjør at jeg vet at jeg klarer alt om jeg gjør mitt beste. Por lo general, cuando se trata de un viaje de un día o de una semana, es importante saber que se está trabajando en una estrategia y que se tiene en cuenta la forma en que se va a trabajar. Por qué te vas a ir y por qué te vas a ir.

¿Por qué te apuntas a una carrera?

- Jeg prøver å spise og sove som vanlig. Når det gjelder treningen har jeg et opplegg jeg følger før de viktigste løpene. Si la comida se sirve un día de la semana, se le pedirá que intervenga el día siguiente. Los días festivos te llevaremos de vuelta a casa. På fredag løper jeg sju-åtte kilometer med fartsøkninger for å få litt spring i beina. En el mismo día, nos quedamos muy tranquilos, ya que estamos cansados y no tenemos tiempo para descansar. En spasertur og lett bevegelighetstrening etterfulgt av en lettere frukost noen timer før oppvarming bruker å føles bra.

¿Cómo se llega a VM?

- Si bien es cierto que todos los años me he enfrentado a una dura prueba en la categoría de élite, esto es lo más importante.

Jo flere hengehinder på en bane, desto bedre for Krister Sellman.