Slik trener du best med vennen din
Å trene med sin venn på treningssenteret er en perfekt måte å omgås på og samtidig gjøre noe nyttig. Det er derimot viktig å være obså at det ikke går utover treningen og at det for det meste bare blir prating og ingen jobbing. Vi ringte til en ekspert for å få litt tips.
Har du en indre latsabb som synes det er en bra idé å droppe treningen, er det perfekt å planlegge en treningsøkt med en venn.
- Es un factor de motivación. Las personas más jóvenes viajan con los demás y esto es lo que el hombre quiere hacer. Men det blir fremfor alt mye morsommere. Man kan pushe hverandre og få mer ut av treningen. Mange trener to og to men også tre og fire, det er en super måte å omgås på, sier Tollis Nikopoulos, personlig trener på Sats i Sverige.
Til tross for de mange fordelene ved å ha en treningsdate finnes det feller som dere kan havne i, for eksempel om du og din venn er på ulike nivåer treningsmessig.
- Tollis Nikopoulos afirma que, si no se consigue que todos los niveles de vida sean iguales, el efecto será que cada uno de ellos durará más tiempo que los otros.
También existe el riesgo de que el músculo que más se desplaza en los trenes se desvíe, lo que es más peligroso para usted y para sus vecinos.
- Det kan bli for mye skravling og titting i telefonen også. Samtidig som man skal ha respekt for det, det kan være noen venners måte å omgås og få tid til å møtes. Treningen behøver ikke være det viktigste for alle som ses på treningssenteret heller.
¿Cómo podemos vivir juntos?
- I all trening må du vite dine begrensninger og hva kroppen din klarer akkurat nå. Jeg ser ofte folk som er to og to på treningssenteret og som bare går inn og kjører i gang. Det kreves kunnskap om hva du gjør. Markløft er en øvelse som mange trener med feil teknikk og for tunge vekter. Lo mismo se puede decir de la comodidad. Se trata de un modelo con un bajo nivel de ruido y puede ser muy útil.
¿Qué es lo mejor que puede hacer frente a los cambios?
- Hazte con un plan que te ayude a conseguir tus objetivos. Varm opp, forbered kroppen riktig. ¡Håndledd, hofter, skuldre yg fotledd er bra å start med, bevegelsestrening er superviktig! Når jeg trener med en venn kjører vi intensivt i maks en time, enkle øvelser der vi får slite og som fungerer å gjøre to og to. Det blir alltid mye latter og samtidig effektiv trening.
¡Un ejemplo!
- Un nivel que es preferible y que también se puede alcanzar con el mismo nivel técnico y con el que se puede jugar, es el de la primavera. Den ene holder den andre med et bånd, så skal personen springe 25 meter før man deretter bytter. Esto es un poco más largo de lo que parece, ya que el hombre tiene poco tiempo para llegar. En annen lignende øvelse er en såkalt you go/I go - variant. Da bytter man på å dytte en slede med vekter der den ene dytter og den andre går ved siden av og pusher på. Es muy fácil de usar. ¡Saludos a todos!
Tollis Nikopoulos se ha pasado al PT los sábados para organizar un viaje en tren.
