Slik te da la oportunidad de jugar al golf
¡Un sueño hecho realidad! Por favor, seleccione la opción que desee para jugar al golf con los mejores jugadores de Joakim Lagergrens.
Joakim Lagergren tiene 25 años y es un apasionado del golf. En 2016 se clasificó entre los 6 mejores del Euroa-touren 3 ganger, pero este año se ha recuperado y se ha ganado el título en el Nordea Masters 2017.
Det er ikke bare hardtrening på banen som skal til for å kunne lykkes med det, det er også hardtrening på treningssenteret. Estos son los niveles que te llevarán a nuevas alturas.
Ejercicio 1: Peso muerto rumano a una pierna y elevación de talón con variación de balón medicinal
Este ejercicio es ideal para los golfistas que quieren mejorar su coordinación y estilo en la parte inferior del cuerpo, así como en las piernas, los glúteos y la espalda. Su trabajo será siempre de calidad y equilibrado. A pesar de que usted tiene más habilidad, energía y estilo en la fase descendente de su vida, esto no es suficiente para usted.
Slik gjør du: Sujete una pelota con poco peso en las rodillas para no sobrecargar la pelota. Sujete una pelota de tenis en la parte superior, los brazos se rasgarán y se romperán a lo largo de todo el cuerpo. Si usted tiene un "flyposisjon", sostenga el balón en la parte superior de la espalda y mantenga la cabeza erguida. Las pelotas pueden ser de madera, pero no es necesario que sean de madera.
Skyt fram hoftene ved å trykke ned hælen for å komme tilbake til utgangsposjonen. Cuando se acerque a una posición estable, extienda la mano sobre la cabeza. Mantenga las manos libres. Apóyese en el suelo y mantenga el equilibrio. Gjenta øvelsen.
Nivel 2: Sentadilla pistola
Mange har ulik styrke på høyre och venstre side av kroppen, noe som kan føre til smerte. Pistol squaten trener ett bein av gangen, noe som gjør at du ikke kan kompensere med den sterke siden. La posición en cuclillas también es perfecta para mejorar la musculatura de las piernas, las rodillas y los tobillos, así como para estabilizar la musculatura que puede proporcionar un mayor equilibrio y estabilidad en la espalda.
Slik gjør du: Empieza de nuevo, después de una sentadilla con pistola. Ponga el primer pie en el suelo, y luego mire el banco, hasta que empiece a caminar. Du kan også få hjelp ved å holde i noen.
Comienza a moverte con el brazo en la mano (el brazo funcionará como una palanca cuando lo muevas). Establezca la posición en la que se encuentra en el suelo. En caso contrario, se le pedirá que se ponga en contacto con el servicio de atención al cliente. No se preocupe, ¡pase un buen rato con nosotros!
Ejercicio 3: Golpes con Balón Medicinal
Disfruta de una experiencia más divertida y completa, además de una gran relajación con un balón medicinal. Un divertido ejercicio que te ayudará a mejorar tu condición física
No se lo pierda: Sostenga la bola de meditación sobre la cabeza con los brazos estirados. Golpea la bola hasta que caiga sobre tu cuerpo, con la misma fuerza con la que la golpeas. Fang ballen etter stusset og gjenta.
Agarra la bola y pásala por encima de la cabeza, y luego pasa por encima de la cabeza de la bola.
Nivel 4: El Deadlift
No hay nada mejor que el levantamiento de peso muerto, o el levantamiento de peso que se practica en Noruega. Es uno de los ejercicios más populares para atletas y aficionados, golfistas y aquellos que practican deportes de resistencia. Podrás trabajar en el campo de golf de tu hijo, y podrás disfrutar de un ambiente relajado. Markløft styrker med andre ord alle musklene som golfere bruker i svingen, og det gjør at du kan være mer eksplosiv med hoftene i svingen.
Slik gjør du: Manténgase en contacto con su médico antes de acostarse, y manténgase en contacto con su médico antes de acostarse. No se permite el uso de cuchillos de cocina o de cuchillos suaves. Rull stangen nærme leggene, bøy knærne slik at skuldrene havner litt høyere opp en hoftene og ha vekten på hælene. Tenk på å ha en rett rygg, så dra sammen skulderbladene og spenn magen. Løft opp stangen ved å anstrenge beina og trykk fram hoftene, la stangen gli langs kroppen.
Når stanga skal ned til gulvet igjen, skyt hoftene bakover. Når stanga kommer til knehøyde igjen, så bøyer du knærne igjen. Mantenga un tiempo constante en el que pueda disfrutar de su tiempo libre. También debe ajustar los tiempos para que pueda disfrutar al máximo de los niveles. ¡Ikke bøy ryggen!
Nivel 5: Giro ruso con balón medicinal
El Giro Ruso es un ejercicio que consiste en mantener el equilibrio y estirar el cuerpo, tanto si se trata de un balón medicinal como si se trata de un balón medicinal. Da kan du rotere sterkere med overkroppen på golfbanen.
Slik gjør du: Siéntese en el suelo con la mano estirada y la mano en el suelo (o levante la mano del suelo si tiene un núcleo duro). Mantenga en un medisinball y len deg bakover till du kjenner at magemusklene aktiveres. Sobrepase de lado a lado hasta que pueda. Fokuser på å rotere skuldrene and brystet, ikke bare armene and hodet.
Si no se siente cómodo con el ejercicio, obtendrá mejores resultados. Esto puede resultar difícil (o incluso peligroso). Kjenner du litt smerte er det viktig at du setter ned føttene i gulvet eller slutter helt - jobb på nivået ditt).
Øvelse 6: Cable Chop Para Golf Swing
El trabajo con la máscara cruzada de cable en este momento es perfecto para el golf en todos los ángulos. Podrá reducir la longitud y tener un mayor control del cuerpo si tiene un movimiento más suave.
Deslícelo: Sujete la máscara transversal del cable por encima de la cabeza para empezar. Coloque en diagonal la máscara transversal del cable, espere a que se rompa y a que se rompa el núcleo.
Dibuje el marco en diagonal para el cable, como en un campo de golf. Hold det stille i to sekunder i ytterposisjonen før du på en langsom og kontrollert måte går tilbake til startposisjonen.
