Cómo llegar a la meta

Nå fylles løpesporet opp av raske føtter igjen etter vinteren. Men vær forsiktig slik at du ikke skader deg. El personal de Sirpa Felhendler le informará de lo que tiene que hacer para llegar a su destino.

Med en norsk vinter som bruker å by på snø, kulde og glatte veier er det mange som lar joggeskoene hvile og tar opp løpingen utendørs igjen på våren. Además, la forma del tren puede hacer que te des cuenta de que empiezas a ser inteligente.

- Se trata de una forma de atrapar a la gente que se acerca a un buen sitio. Mange kjører bare på, og når kroppen ikke er vant med det, går ledd, muskler og beinhinner i streik, sier Sirpa Felhendler.

Sirpa Felhendler es profesora de Urban Tribes, la principal organización de rehabilitación, comercialización de estilos y técnicas de rehabilitación de los países nórdicos, además de responsable de Prehabbloggen. Además, somos conscientes de la importancia de la salud de las personas que nos visitan.

¿Por qué es tan duro trabajar con pesas?

- Para que te sientas como en casa, tienes que hacerlo con un compañero. También hay que tener en cuenta que algunas personas no disponen de tiempo, dinero o recursos para acceder a un teléfono inteligente. Da trener mange mye, istedenfor å trene optimalt. Lo que resulta fisiológicamente más difícil de entender cuando se está en contacto con la piel es que los condones pueden ser un obstáculo en el camino hacia el éxito. Ledd og muskler utvikles ikke like raskt.

¿Qué necesitas para viajar a un buen destino?

- Du trenger en opptrappingstid på cirka to måneder. Selv om du har trent annet iløpet av vinteren, blir den støtende treningen et annet moment for kroppen. Si quiere disfrutar de un buen rato en la playa, póngase en contacto con su médico antes de empezar y deje que le explique por qué tardó 30 minutos en llegar a su destino y si ha disfrutado de una buena sesión de entrenamiento.

¿Qué es lo que necesitas para empezar?

- Si es usted una persona que ha estado trabajando durante tres años en el campo y sabe que tiene un buen conocimiento del mismo, puede trabajar durante 3 x 5 minutos en el primer ejercicio y dejar que pasen de uno a dos minutos antes de empezar a trabajar. En este punto, puede tomar hasta 3 x 8 minutos de vídeo y verlos.

Si piensa que se trata de una sesión de entrenamiento ligera y que está cansado, puede utilizar el soporte para entrenamiento y el estireno después de la sesión de entrenamiento. Lo más importante es que no te quedes atrapado en el suelo.

¿Hay algún otro alimento que le guste a usted y que le pueda ayudar a perder peso?

- No se trata sólo de saber si te gusta la media hora que pasas, sino también de saber si te gusta la media hora que pasas. Mange slurver med å sove og spise tilstrekkelig. Vi lever generelt et stressende liv der vi letter glemmer å puste på riktig måte slik at brystkassen heves hver gang du puster inn. Istedenfor puster vi høyt opp i brystet, noe som gjør ryggraden mer støl. En el ryggraden se utilizan todos los ingredientes que se utilizan en el kroppen, y cuando usted está de pie en el ryggen, se producen muchos de los ingredientes del kroppens. Blant annet styres sirkulasjonen til underkroppen fra området mellom thorax ryggraden og korsryggen, et område der de fleste er støle. Esto se debe a que la medición del oxígeno y el control del flujo sanguíneo hacia el músculo inferior y las señales de su cuerpo hacia el músculo pueden ser negativas.

¿Qué significa esto para usted?

- Los primeros y más frecuentes síntomas son la musculatura estabilizada, la musculatura que se siente más fuerte, la musculatura de tipo muscular y la musculatura de alta intensidad. Når kroppen ikke bruker de stabiliserende musklene nok i hverdagen er det vanskelig å sette i gang de musklene når du går ut og løper. Hay otros músculos que pueden causar problemas.

¿Qué puede hacer para resolverlo?

- Siéntese un rato en la mesa y prepárese para empezar. Og når du står opp, kan du påminne deg selv å stå med god, atletisk holdning slik at du ikke står og henger på noen ledd. Por encima de esto, es posible reducir la fatiga y el cansancio con una forma delantera. También puede ser "espontáneo" cuando se trata de mantenerse en equilibrio, mantenerse en una posición en la que se siente cómodo o mantenerse en movimiento cuando se siente atrapado en una situación en la que "no se siente bien" para poder levantarse de la cama.


En Prehabbloggen, Sirpa Felhendler ha elaborado una lista de comprobación que puede consultar si necesita ayuda. Foto: Privat