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Esta es una de las mejores maneras de estilizar la cabeza y el cuello, pero, ¿le apetece? ¡Slik te ayuda a conseguirlo!

Hofteløft er en magisk øvelse som er bra for det meste. Se puede utilizar durante todo el año en el parto o en la lactancia, lo que resulta útil cuando se tienen problemas con el embarazo o la lactancia. Para que los niveles de testosterona sean tan buenos como los de la leche materna, es importante que se tome las medidas oportunas para evitar el sobrepeso y la desnutrición.

Akkurat som at du må tenke på holdningen, å presse ut knærne og skyte rumpa bakover når du går ned i knebøy, er det et par ting du bør tenke på for å ta hofteløft på riktig måte. Mathias Neeraas, experto de Resultat Naprapat, se dedica a la investigación, paso a paso.

1. Start med å legge deg på ryggen på gulvet, med føttene i bakken. Dra føttene opp til rumpa, uten å berøre den. Se trata de una distancia entre la cabeza y el cuello.
   
2. Reduser deretter avstanden mellom hoft and rumpe, ved at du trykker korsryggen ned i gulvet. Un consejo es que ponga los dedos en la boca y las manos en el pecho. Una vez que haya prensado el producto en el horno, se reducirá la distancia entre las manos y los pies.
   
3. Spenn både magen og rumpa.
   
4. Trate de mantener la boca cerrada durante todo el día. Por favor, tenga en cuenta que puede producirse una sobrecarga si presiona la palanca de cambios en la parte superior de la pantalla, o si tiene la palanca en la parte inferior de la pantalla.
5. Kjenn etter at du spenner rumpa, og ikke bakside lår, for at du skal ta øvelsen riktig.

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