Batidos que mejoran tu entrenamiento
Su batido de frutas libre de cafeína es perfecto para el desayuno, pero también para la merienda, ya que le ayudará a sentirse mejor.
El dúo David Frenkiel y Louise Vindahl han creado Green Kitchen Smoothies, batidos de frutas y verduras para tomar todos los días, que se pueden comprar en la tienda online de Norstedts. En af opskrifterne passer perfekt til dig som er en træningstosse.
"Rødbeder og andre nitratrige grønsager forbedre blod - og syretilførslen i musklerne og får dem til at anvende syren mere effektivt. Kirsebær er rige på antioxidanter og hjælper kroppen med at komme sig igen efter en intensiv træning samt mindsker træningværk. Tome zumos y batidos con regularidad para mejorar la salud física y mental", afirma el doctor.
Opskrift: Præstationsfremmende før og efter træning:
(2 portioner eller 1 stor)
¡Mejore su entrenamiento con este batido! Foto: David Frenkiel Debes tomar:
- 1 cucharada grande de arroz, queso (aprox. 80 g)
- 1 cucharada de kirsebær o kirsebærpulver tørrede (eller gojibær)
- 60 g de carne de cerdo fresca
- 1 moden banan, skrællet
- 1 cucharadita de pulpa de proteínas de avena o de calabaza (por si acaso)
- 1⁄2-1 tsk friskrevet ingefær (eller 1⁄4-1⁄2 tsk stødt ingefær)
- 3 1⁄2 dl mandelmælk eller valgfri usødet mælk
- 1-2 spsk friskpresset citronsaft
- Ponga la cama en la batidora o en la licuadora a una altura adecuada. Ponga los cubitos de hielo (o los cubitos revueltos) en la licuadora junto con los demás ingredientes.
- La licuación en grandes cantidades tiene el mismo efecto que un batido. Si lo desea, también puede tomar un batido de cítricos o de frutas secas, si así lo desea.
- Si lo prefiere, puede comprar un vaso y un servidor, o bien un vaso de cristal de alta calidad y etiquetarlo para que se adapte a sus necesidades. (algunos en la factura)
Opskriftenkommer fra den fantastiske bog Green Kitchen Smoothies.Foto: David Frenkiel
