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Rotación en el carrito de la compra
Siéntese en la silla de ruedas con la mano levantada y mire cómo se mueven sus dedos. Placera dina fingertoppar på skivbordskanten och spänn sedan coren. Använd magmusklerna för att långsamt rotera till höger och vänster.
Utiliza la misma cantidad de comida cada día, tres veces al día.
¡Sáltate la ropa!
Por mucho que te sientes y por mucho que te rindas en la cama, no te preocupes. ¿Tienes algún problema para sentarte? Promuévelo. ¿Necesitas ayuda durante las próximas vacaciones? Skippa hissen och ta trapporna. Si te quedas sin trabajo en algún sitio, no te preocupes.
¿Tienes algún minuto libre? Spring upp och ned för närmsta trappa fem gånger.
Bakåtspark vid kaffemaskinen
Si quieres que las gafas de sol te den una vuelta, pasa de largo.
Póngase en contacto con nosotros. Håll det lyfta benet så rakt som möjligt och sträck det bakåt så att du spänner musklerna i rumpan. Har du svårt att hålla balansen kan du stöd mot bänken.
Gör tio repetitioner på varje ben varje gång du fyller på din kopp.
No se lo robe
Gör det till att vana att göra fem knäböj så fort du återvänder till din kontorsstol. Ha fötterna axelbrett och sträck på bröstet, sätt dig sedan nedåt och bakåt och nudda stolsdynan lätt innan du trycker dig själv upp till stående igen. Por supuesto, no se olvide de hacer ejercicio, ya que el ejercicio es bueno para el cuerpo y para la mente.
Bicepscurls con dator
¿Tienes un portátil? Använd den som en hantel för att träna dina biceps. Coloca el datorn en la mano para que se mueva por debajo del brazo, súbelo para que el datorn quede en la axila y súbete al brazo. ¿Tienes un portátil? Fyll en vattenflaska, använd din väska orler ta en välfylld häftapparat.
Gör tio repetitioner per arm.
Entrenamiento de brazos
En el momento en que usted desee que su hijo se acerque a este documento, páselo por alto para conseguir un entrenamiento de brazos en el borde inferior o en la parte superior. Colóquelo en posición horizontal con el brazo ligeramente cortado en el eje. Coloque los brazos en la posición deseada. El brazo debe estar en el lado opuesto al cuerpo.
¿Tiene alguna pregunta? Compra accesorios para el coche.
No te olvides de ponerte en contacto con tu médico.
