Sommarträning dag 10: La reina de los estiramientos
Estira hasta la última parte de tus músculos mientras intentas mantener el equilibrio, la concentración y la relajación. Testa Naprapatjonas favorit - La reina de los estiramientos.
El perfil de Instagram de @Naprapatjonas es el de Jonas Parandian y se ha convertido en la reina de los estiramientos. Conduce el Naprapatiska Institutet y tiene un blog en Jonas.cafe.se. En elvídeo aparece con una camiseta y un brazalete de Wyte.
A continuación puedes ver sus fotos: Esta es una de las mejores maneras de estirar el brazo para ver lo que te ha pasado en el skolgympan o después de una sesión de fotos
Diagonalstretchen La Reina de los Estiramientos es uno de los ejercicios de estiramiento más populares de Ido Portals y es ideal para aquellos que tienen un cuerpo muy rígido. Stretchen sträcker nämligen ut hela framsidan av kroppen, speciellt höftböjarna och de nedre magmusklerna, samtidigt som du får en bakåtböjning i bröstryggen. Si te fijas bien en la fecha, ¡seguro que es lo que buscas!
Övningen förbättrar också din balans, vilket du kommer märka eftersom det lätt är lite skakigt första gången du testar.
Gör så här: Stå med fötterna ihop. Vrid ut båda fötterna så att de pekar tio i två. Toma una foto de una habitación grande para que te la lleves a casa. Främre foten pekar fortfarande lite utåt.
Si lo desea, puede tomar una foto con la mano desnuda. Los niños pequeños pueden resultar más cansados. Repita una vez cada vez. Después de cada repetición, pase la mano por la parte inferior de la pantalla, para evitar que la mano se mueva. Upprepa tre gånger.
¿Por qué no? En la mayoría de los casos, el equilibrio es el factor principal, pero no en todos. Intenta mantenerte en la posición inicial para poder seguir trabajando. Con éxito, si el equilibrio es demasiado bajo, es posible que se produzcan errores.
Du behöver inte så djupt alls i början. Incluso cuando el objetivo es mantener la cabeza alta, es importante que no te quedes dormido o te vayas a la cama, como Naprapatjonas ve en el vídeo. Se trata de un estiramiento suave que hace que el cuerpo se estire, se estire y se equilibre, pero es muy suave y eficaz cuando te sientas, ¡así que hazlo!
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