Sesión del día 12: Boxhopp
¿Trabajas, te diviertes y te diviertes al mismo tiempo que te diviertes? Entonces, el trato personal con Chand Smiths Boxhopp es la mejor opción para ti.
Un bänk, stenmur oler något annat lagom högt fast föremål duger utmärkt för att göra den här övningen. Lo mejor es que esperes un poco más y que lo que esperas no te arriesgue a perder el tiempo, para que lo consigas.
Chand Smith es el responsable personal de D-Flex Fitness y trabaja también como fotomodelo. Si quieres saber más sobre Chand, puedes encontrarlo en Instagram @chandsmith. Han på sig linne och shorts från Blacc i videon.
Gör så här:
1) Levántate de un banco cuando estés cansado y salta explosivamente sobre una caja con la ayuda de un arma. Räta på dig så att du får raka ben när du kommit upp och tryck ut höfterna. Hoppa ned och landa mjukt för att skona knäna.
¿Por qué no? Utiliza una caja grande o ponte cómodo en la cama.
¿Por trabajo? Utiliza una caja grande o, si lo prefieres, salta a la parte superior.
2) Steg två är enbenspress där du sätter en foten på boxen med den andra är i marken. Från startpositionen trycker du ifrån med benet och trycker dig sedan upp i ett rakt uträckt läge. Gör likadant med andra benet.
¿Por qué no? Presiona el botón de arriba hacia arriba en la parte superior de la pantalla para activar la función de búsqueda de empleo.
¿Quieres trabajar? Trabaja con una empresa grande.
Hoy es el día 13 en Sportamore Summer Workout y descubre la popular película de entrenamiento Lofsan para conseguir unos estiramientos dinámicos.
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