Entrenamiento del día 2: Krypa på räcke

Un divertido y completo balance de @Naprapatjonas. Plankan kan slänga sig i väggen - det här är coreträning på riktigt.

Jonas Parandian es miembro del Naprapat de Årets y director del Naprapatiska Institutet. Tiene una camiseta y un brazalete de Wyte. Si quieres más inspiración y consejos sobre el tratamiento, puedes encontrarlos en Instagram @naprapatjonas o leer su blog en Jonas.cafe.se.

A continuación, podrás encontrar sus últimas noticias: Aquí encontrarás tu núcleo y todos los músculos estabilizadores que necesitas. Para la mayoría de las personas, no se trata sólo de hacer un buen trabajo, sino también de mantener la cabeza alta, ya que lo que se necesita es un buen brazo.

Gör så här: Colóquelo en posición vertical con las manos y los pies en un ángulo amplio y recto (no se arriesgue a que se le caiga el pie si se balancea o se desplaza).

1. Börja med att hitta balansen i startpositionen. Siga 30 segundos x 3.

2. Sin embargo, si está ligeramente inclinado hacia delante, puede girar la rueda de forma lenta y controlada. Si no lo hace, es posible que le resulte difícil seguir adelante.

¿Tiene alguna idea? Coloca una mano delante de la otra y ponte en marcha con un brazo con una mano en la mano. Gör så många du orkar och byt ben.

Consejos! Välj gärna ett räcke någonstans där du går ofta går förbi, då kan du krypa några minuter varje dag.

I morgon tipsar Ida B Olsson om en lite jobbigare variant av en squat. Aquí puedes leer más sobre Sportamore Summer Workout.

Día 1 golpear el HÄR.