Ejercicio del día 3: Sentadillas con la espalda recta
¿Trabajas en el extranjero? Testa att göra squats med hällyft. Träningsprofilen Ida B Olsson visar hur det ska se ut.
Personliga tränaren Ida B Olsson är även yogalärare, föreläsare och löpcoach samt grundare av Workout is passion. Lleva camiseta y mallas de Blacc.
Gör så här: Mantente en pie con las mallas puestas, con la ropa interior ligera y la cintura alta. Gå ned i en squat med aktiverad bål. Sträck upp händerna och lyft samtidigt hälarna från marken. Tänk kontroll när du går ned, och försök att explodera upp. ¡Aumenta el tiempo de juego! Haz 10 repeticiones en 3 sets.
¿Por trabajo? Mueve el brazo en el lateral.
¿Por trabajo? Utiliza un viktplatta, ryggsäck, sten o annan tyngd framför or ovanför kroppen.
En esta ocasión, Chand Smith te mostrará cómo disfrutar de un buen baño. Más información sobre Sportamore Summer Workout HÄR.
Dag 1 hittar du här.
Dag 2 hittar du här.
