Sommarträning dag 6: Colgar gatos
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Jonas Parandian es miembro del Naprapat Årets y director del Naprapatiska Institutet. Han på sig t-shirt och byxor från Wyte. Para obtener más inspiración y consejos sobre el tratamiento, visita su cuenta de Instagram @naprapatjonas o lee su blog en Jonas.cafe.se.
I stället för att bara göra strikta chins på gymmet för att få större "lats" som du sedan aldrig använder, ställer den här övningen högre krav på dina muskler och gör att du faktiskt kan ta dig över en mur ute i verkligheten utanför gymmets fyra väggar.
- Cuando te pongas en forma, te convertirás en una persona más organizada, más inteligente y con más energía. De este modo, podrá ser más inteligente y eficaz a la hora de luchar contra el estrés. Jonas Parandian afirma: "Es bueno que te sientas mal o que estés cansado.
En el mundo moderno, no hay nada que se le parezca a la mayoría de las personas, y eso es lo que las hace más fuertes. Vi är känsliga för små temperaturskillnader, går i princip bara på platt underlag i uppbyggda skor och använder fingrarna främst till att scrolla på mobilen. Därför kan cat hang kännas lite obekväm till en början.
- Testar du dessutom false grip-varianterna kan det göra lite ont. Esto puede ser muy útil para la mayoría de las personas, ya que pueden perder más peso si no se manejan bien. Esto puede suponer un gran riesgo, afirma Jonas Parandian.
Gör så här:
Namnet på övningen säger mycket om vad den går ut på: Du ska hänga som en katt. Det finns olika progressioner av ett cat hang, där i princip vem som helst klarar av det första steget. A continuación, hay un paso que puede seguir después de todo el recorrido.
Paso2) Una vez que haya alcanzado la posición deseada, puede intentar pasar de un lado a otro, o bien pasar de un lado a otro.
Paso 3) Haz un pull-up desde la posición de gato colgado. Ayúdate de las manos y de los brazos para que sea más efectivo.
Paso 4) Realiza un pull-up, pero no con la mano en un agarre falso de la mano derecha, ya que ésta está agarrada por la mano izquierda. Esto es muy duro.
¿Le apetece una práctica divertida? Testa cat hang wall muscle up. Agarra los brazos con las manos en falso. Primero haz un pull-up y luego intenta levantarte. Agarre el brazo con suavidad y control. Con la ayuda de los dedos, suba y baje. Upprepa 3-5 gånger x 5.
¿Necesita más ayuda? Sube a la mesa, salta y saluda a los demás. Sube a un gato colgado. Fortsätt dragrörelsen och klättra hela vägen upp på muren.
I morgon är det dags att jobba på både flåset och styrkan med Ida B Olsson. Aquí puedes encontrar más información sobre Sportamore Summer Workout.
