Sommertræning dag 1: Strudsgang

Vi indleder Sportamore Summer Workout med en god bevægelighedsøvelse til alle løbere: Strudsgang. Lovisa "Lofsan" Sandström te enseña cómo hacerlo.

Strudsgang es una sencilla y acogedoracasa con un bonito barco en el que podrá guardar sus cosas. Es perfecto para llevar a la playa o a la playa de verano. Navnet kommer af, at du strækker hænderne ned mod jorden som en struds for at strække bagsiden af lårene.

Sådan gør du: Gå cirka ti meter fremad mens du strækker hænderne mod jorden. Benene skal være strakte. Hvil lidt og gentag tre gange.

I morgen byder Napratjonas på en balance- and bevægelighedsøvelse. Aquí puedes leer más sobre Sportamore Summer Workout.

Lofsan har top og tights på fra Blacc i videoen.

LÆS MERE: Foamrolling - 6 øvelser for ryg og nakke