Sommertræning dag 10: La Reina de los Estiramientos
Estira todas las extremidades de tu cuerpo a la vez que consigues equilibrio, concentración y energía. Ver el favorito de Naprapatjonas - La Reina de los Estiramientos.
Por favor, no te la pierdas: Esta es una de las mejores experiencias que he tenido en mi vida, ¡cuando has trabajado en el campo de la educación y la formación profesional!
Diagonal-udstrækningen La Reina de los Estiramientos es uno de los ejercicios de movimiento más conocidos de Ido Portals y es un dios de la relajación, que tiene un estilo de vida tranquilo. Udstrækningen strækker nemlig hele forsiden af kroppen, især hoftebøjerne og de nederste mavemuskler, samtidigt med at du bøjer brystryggen bagover. Si te acercas mucho al ordenador, ¡no te preocupes!
Øvelsen forbedrer også din balance, hvilket du vil lægge mærke til, fordi den er så svær første gang du prøver at lave den.
Sådan gør du: "Póngase en contacto con nosotros. Vrid fødderne udad så at de viser klokken ti i to. Etiquet et stort skridt bagud med den ene fod så at fødderne står på en lige linje. La hierba del bosque debe estar siempre en su sitio.
Bøj det bagerste ben samtidigt med at du forsøger at røre hælen med den modsatte hånd. El banco más grande es el más pequeño. Lav 10 gentagelser per side. På den sidste gentagelse skal du holde hånden mod hælen i den dybeste position i ti sekunder. Gentag tre gange.
¿Por qué no? Para muchos, el equilibrio es el factor más importante. Forsøg at blive så bekvem som mulig i startpositionen ved at bruge mere tid i den. Balancen vil gradvist blive bedre jo mere du udfordrer bevægeligheden.
Por favor, no se acerque demasiado a la salida. Si bien es cierto que la mayoría de las personas prefieren comer al aire libre, también lo es que no es necesario comer al aire libre, tal y como Naprapatjonas muestra en el vídeo. Se trata de una técnica de entrenamiento poderosa, que mantiene el equilibrio, el estilo y el equilibrio, pero es muy ligera y eficaz, siempre que se pueda. ¡No hay nada mejor que comer!
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