Sommertræning dag 12: Kassehop

¿Te gustan tus piernas, tus pies y tus piernas para mantener el equilibrio? Así es como los servicios de atención al cliente de Chand Smiths kassehop se adaptan perfectamente a sus necesidades.

Un bænk, stenmur o en anden tilpas høj ting fungerer udmærket til at lave denne øvelse på. Lo más importante es que su tolva, o la tolva en la que está trabajando, esté estable, para que pueda volver al trabajo.

Chand Smith er personlig træner hos D-Flex Fitness og arbejder også som fotomodel. Si quieresconocer a Chand, puedes encontrarla en Instagram @chandsmith. Han har træningstop og shorts på fra Blacc i videoen.

Sådan gør du:

1) Start para ir a la cama en un banco mientras te levantas y saltas por encima de la cabeza/el culo con la ayuda de los brazos. Ret til, så at du får lige ben, når du er kommet op og skub hofterne ud. Hop ned og land blidt for at skåne knæene.

Si te gusta elsol, haz una pausa en el camino, o vete a la cama.

¿Por qué no? Si lo prefiere, puede pasar a la silla de ruedas cuando empiece a saltar.

2) Trin to er etbenspres, hvor du sætter den ene fod på kassen og den anden fod i jorden. Desde la posición inicial, gire la palanca hacia la izquierda y luego gire la palanca hacia la derecha. Colóquese en la misma posición que los demás.

¿Por qué? Preste atención a la parte superior de la espalda en la posición vertical, para mantener el equilibrio.

¿ParaHårdt? Start med en lavere bænk.

Por la mañana es el día 13 de Sportamore Summer Workout, y podrás ver el popular programa de entrenamiento Lofsan, con el que disfrutarás de una dinámica sesión de entrenamiento.

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