Sommertræning dag 17: Gående hoftemobilitet
Dine stakkels hofter kan være ganske stive, hvis du sidder ned det meste af dagen. Lofsan viser her en gående bevægelighedsøvelse, som åbner et stift hofteparti op.
Sådan gør du: Ponga su falda a la vista de todo el mundo mientras disfruta de su tiempo libre. Mantenga el equilibrio entre los brazos y la espalda para que su cuerpo esté sano. Ponga el dedo en la llanta y lave la misma bebida con la otra llanta. Gå cirka ti meter frem og gentag strækningen tre gange.
¡Consejos! En este nivel, se recomienda llevar ropa de abrigo antes de volar. For at få den maksimale effekt gælder det om at få bagdelen ind under dig.
LÆS MERE: Sommertræning dag 16: Montañeros
