Sommertræning dag 18: Jefferson curl

Hånden på hjertet: ¿Eres un hombre de negocios? Så skal du lave den her strækøvelse.

Jefferson curl er en bevægelighedsøvelse, der giver hurtige resultater. Sin embargo, este rizo es una fantástica solución para todos los bolsillos. El problema es que si no se consigue un buen resultado, el resultado es normal.

El popular perfil de Instagram @Naprapatjonas se llama Jonas Parandian. Es miembro de Årets Naprapat, director del Instituto Naprapatiska y bloguero de Jonas.cafe.se. En el vídeo aparece con una camiseta y una bufanda de Wyte.

Por lo tanto, es su mejor amigo: El rizo Jefferson es un rizo grueso, que puede hacer que la piel se debilite. Se trata de un producto artesanal para la fabricación de bolsas de papel y bolsas de plástico, pero también es ideal para la fabricación de ropa y ropa de cama.

- El hecho de que los nervios estén en contacto con la piel ayuda a mantenerlos en su posición. Nervesystemet er lidt som en overbeskyttende mor, man skal først bevise, at man er stærk nok for at få lov. Mange laver dog den fejl at bruge en for tung vægt eller slet ingen. Læg ikke for hårdt ud og øg ikke for hurtigt. En tilpas tung vægt er bedst, siger naprapaten Jonas Parandian.

Sådan gør du: Bøj dig fremover med strakte ben mens du holder en vægt med begge hænder. Start med at skubbe hagen ind og gå ned ryghvirvel for ryghvirvel med strakte og låste knæ. Hold vægten lidt vinklet så du kommer ned foran tæerne, mærk hvordan den trækker dig nedad. Gå så dybt ned du kan og bliv der i tre sekunder (begynd først at tælle når du er helt nede!) og gå langsomt op igen, ryghvirvel for ryghvirvel. Forsøg at komme lidt dybere ned næste gang. Lav 10 repeticiones x 3. ¡Bien hecho! Su nivel de dificultad puede aumentar en cualquier momento.

¡Consejos! Utiliza 4 ó 5 veces el mismo tiempo. No te olvides de llamar a los teléfonos de contacto, ya que puedes llegar a cualquier hora después de 30 días.

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