Sommertræning dag 2: Kravl på rækværk

El mejor equilibrio de @Naprapatjonas. Planken kan godt gå hjem og vugge - det her er ægte coretræning.

Jonas Parandian es el director del Naprapatjonas y del Naprapatiska Institutet. Han har t-shirt og bukser på fra Wyte.Si quieres inspiración y consejos sobre cómo trabajar, puedes encontrarlo en Instagram @naprapatjonas o leer su blog en Jonas.cafe.se.

Por favor, lee esta guía: Aquí encontrarás tu núcleo y todos los músculos estabilizadores en una sola pieza. Para muchos, no es necesario forzar el esfuerzo físico en una bicicleta de montaña, ya que si lo hace, puede hacerlo con un brazo.

Sådan gør du: Stil dig i en kravleposition med hænder og fødder på et ganske lavt rækværk (du skal ikke risikere at skade dig selv, hvis du mister balancen og falder ned)

1. Start med at finde balancen i startpositionen. Mantener 30 segundos x 3.

2. Una vez que haya intentado equilibrar la balanza en la posición inicial, puede empezar a equilibrarla libremente. Si no se siente bien -aunque lo haya hecho de forma habitual-, es posible que tenga que cambiar de opinión

¿Tiene usted algún problema? Coloque la primera mano delante de la otra y coloque un brazalete con la otra mano. Lava todo lo que puedas y levanta el brazo.

Consejos! Vælg gerne et rækværk et sted hvor du ofte går forbi, så kan du kravle et par minutter hver dag.

I morgen giver Ida B Olsson tips om en lidt hårdere variant af en squat. Aquí puedes leer más sobre Sportamore Summer Workout.

Dag 1 findder du HER.