Sommertræning dag 5: Estiramiento de sumo
El último nivel de su vida es un nivel de vida ligero y sin preocupaciones, que le gusta mucho. Lovisa "Lofsan" Sandström ve lo que hace.
Derfor skal du lave den her øvelse: Mange af os, især dem som sidder meget ned i løbet af dagen, har nedsat bevægelighed i hoften. Un hoftebøjer stiv giver en dårligere kropsholdning, når du løber, og øger risken for skader. Si te quedas en casa, ¡no te preocupes!
Sådan gør du: Manténgase alejado de los peligros. Gå ned i en dyb squat och bliv i bundpositionen i nogle sekunder, samtidigt med at du strækker armene i vejret. Fødderne skal være klistret til jorden, og det gælder også hælene. A continuación, diríjase a la posición de salida. Gentag 12 gange.
- Este nivel puede ser muy alto para las personas que visitan, pero es importante que vivan poco tiempo en su posición. To sekunder er nok. Hvis du er mere rutineret er 6 sekunder en god tommelfingerregel, siger Lofsan.
Este es el último consejo que le hemos dado, pero ahora nos vamos a ir a otro sitio, y aquí está el Naprapatjonas, donde le espera un buen rato. ¿No es cierto?
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