Sommertræning dag 7: Pasos de araña

¿Estableces tus propios corsés, a pesar de que tu comida y tu estilo son buenos? Si es así, puedes leer la entrevista de hoy de Ida B Olsson.

Las prendas personales de Ida B Olsson son, entre otras cosas, yogas, zapatillas de deporte y chalecos salvavidas, así como las bases de Workout is passion. Lleva camiseta y mallas de Blacc en el vídeo.

Sådan gør du: Start i en høj planke. Lo primero que tienes que hacer es volar de la cabeza a los pies. A continuación, levante la pata delantera y el brazo trasero y gírelos. Lávese 10 veces por cada lado en 3 segundos.

¿Por qué? Lad vær med at træde igennem med diagonalt ben.

¿Por qué no? Træd igennem med det venstre ben og stræk det fremad.

Derfor skal du lave den her øvelse: Her arbejder du virkelig med coren. Mave, ryg men også arme og ben bliver aktiveret. Den er god for din bevægelighed og styrke, men fordi så mange muskler bliver aktiveret er den også god for hjertet.

I morgen er det tid til styrketræning Chand Smith. Du kan læse mere om Sportamore Summer Workout HER.

LÆS MERE: Løb - godt for både krop og knold