Sommertrening dag 10: La reina de los estiramientos
Prueba todos los ejercicios de estiramiento a la vez que entrenas el equilibrio, la concentración y la fuerza. Prueba el favorito de Naprapatjonas: La reina de los estiramientos.
Por favor, no se pierda este vídeo: Esta es la mejor manera de disfrutar de la naturaleza junto con lo que has disfrutado en un gimnasio o en una sesión de fotos
El estiramiento diagonal La Reina de los Estiramientos es uno de los ejercicios más conocidos del experto en movimiento Ido Portals y es ideal para personas que tienen un trabajo constante. Tøyningen strekker nemlig ut hele forsiden av kroppen, spesielt hoftebøyerne og de nedre magemusklene, samtidig som du får en bakoverbøyning i brystryggen. Siéntese en la mesa de trabajo y compruebe sus datos
Øvelsen forbedrer også balansen din, noe du kommer till å merke ettersom det lett er ganske skjelvete den første gangen du tester det ut.
Deslícese: Mantén las manos juntas. Vri begge føttene ut slik at de peker ti på to. Después de una breve pausa con una de las fotos, desliza el dedo por la línea. Las mejores fotos son las más pequeñas.
Bøy det bakerste beinet samtidig som du forsøker å berøre hælen med motsatt hånd. El mejor de todos debe ser el que más se repita. Hay tres repeticiones por lado. På den siste repetisjonen holder du igjen hånden mot hælen i den dypeste stillingen i ti sekunder, for å strekke kroppens ytterstilling. Gjenta tre ganger.
¿Por qué no? Para muchos, el equilibrio es el factor más importante, pero para otros no lo es. Forsøk å bli komfortabel i startposisjonen evd å tilbringe mer tid der. Gradvis, jo bedre balsen blir, desto mer utfordrer du bevegeligheten.
Du trenger ikke å nå så dypt i begynnelsen. Si bien es cierto que la mayoría de las personas se sienten abrumadas, también lo es que no se sienten cómodas al principio, tal y como Naprapatjonas muestra en el vídeo. Se trata de una experiencia inolvidable en la que todavía se puede disfrutar de la belleza, el estilo y el equilibrio, pero es muy fina y eficaz cuando se está sentado, ¡así que adelante!
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