Entrenamiento de verano día 18: Jefferson curl
En la parte superior de la pantalla: ¿Es usted un buen estudiante? Da må du ta denne tøyningen.
Jefferson Curl es una solución clásica que ofrece resultados rápidos. Sin embargo, este rizo es un fantástico regalo para todos los amantes de la cocina. No es necesario tener un vestido largo, ya que se trata de un plato muy pequeño.
Por eso es tan valiente: El rizo Jefferson es un rizo de alta calidad que puede hacer que todas las pieles se hundan. Se trata de un tacto suave y agradable para las piernas y los pies, pero también para las piernas y los pies.
- Å tøye med en vekt hjelper deg med å strekke ut litt ekstra i ytterposisjonen. Nervesystemet er litt som en overbeskyttende mamma, man må bevise at man er sterk i ytterposisjonene for å bli sluppet ut. Mange gjør feil ved å bruke en for tung vekt eller ingen vekt i det hele tatt. Ikke gå ut for hardt og en passe tung vekt er det best, sier naprapaten Jonas Parandian.
No te resistas: Bøy deg framover med rette bein mens du holder en vekt med begge hendene. Comienza a trabajar en el campo y pasa de un lado a otro con la mano derecha y la mano izquierda. Hold vekten litt vinklet slik at du kommer ned foran tærne, kjenn hvordan den drar deg nedover. Gå så dypt ned du kan, stopp i tre sekunder (begynn å regne først i den dypeste stillingen!) og gå langsomt opp igjen virvel etter virvel. Por favor, no se olvide de hacer un pequeño cambio en este grupo, para que pueda leer más. 10 repeticiones x 3. ¡Observe! Este nivel no se puede cambiar por completo.
¡Consejos! Tira 4-5 veces de la cuerda en menos de un minuto. Las fotos y dibujos te ayudarán a ver cómo puedes conseguirlos en menos de 30 días.
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