Entrenamiento de verano, día 2: Haz flexiones de brazos y piernas

Un gran regalo de @Naprapatjonas. La plancha puede ser como quieras - esto es un cambio radical en la vida diaria.

Jonas Parandian es director del Instituto Naprapatiska de Årets. Han har på seg t-skjorte og bukse fra Wyte.Para obtener más inspiración y consejos sobre el entrenamiento, puedes ponerte en contacto con él en @naprapatjonas o leer su blog en Jonas.cafe.se.

Por favor, utiliza estos consejos: Pon a punto tu musculatura corporal y todos los músculos estables. Para muchos es difícil no estar desnudo durante el ejercicio, pero los que se esfuerzan más pueden hacerlo durante el entrenamiento.

Slik gjør du: Póngase en contacto con su médico o farmacéutico en un lugar seguro (no se arriesgue a que le hagan daño si se resbala o se cae).

1. Comience por encontrar el equilibrio en la zona de inicio. Mantenga 30 segundos x 3.

2. Una vez que te sientas cómodo en el suelo, puedes empezar a moverte con calma y controladamente. Si te quedas en casa, aunque seas el más tranquilo, es posible que tengas que volver a subirte a la cama o que tengas que irte a dormir.

¿Tiene alguna pregunta? Plasser den ene hånden foran den andre og gå ned i en armhevning med det ene beinet i luften. Así te sentirás como en casa.

Consejos! Velg gjerne et rekkverk et sted hvor du ofte går forbi, da kan du krabbe noen minutter hver dag.

I morgen tipser Ida B Olsson om en litt slitsommere variant av squat. Aquí puedes leer más sobre Sportamore Summer Workout.

Dag 1 finner du HER.

LES MER: Slik kan du trene bort stress