Día 5 del entrenamiento de verano: Estiramiento de sumo

La mayor parte de este tiempo ha sido un viaje de placer a través de la naturaleza. Lovisa "Lofsan" Sandström es la responsable.

Lofsan es PT, miembro del Grupo Lofsan y una de las mejores blogueras de tren de Suecia . También ha creado tres blogs de tren, además deStore løpeboken for kvinner. Lofsan har på seg top og tights fra Blacc i videoen.

Por favor, haz clic aquí para obtener más información: Mange av oss, spesielt du som sitter mye, har dårlig bevegelighet i hoften. Un hoftebøyer stiv gir en dårligere holdning når du løper og øker risikoen for skader. Si te quedas en casa, ¡no te preocupes!

Slik gjør du: Póngase en contacto con su médico o con su farmacéutico. Gå ned i en dyp squat og stopp i bunnposisjonen i noen sekunder samtidig som hendene streber oppover. Los pies deben estar en contacto con el pecho, la espalda y la cintura. Gå opp igjen. Gjenta 12 ganger.

- Denne øvelsen kan oppleves som tøff for noen, men du trenger ikke å stoppe så lenge i hver posisjon, to sekunder holder. Aquellos que estén más dispuestos a perder pueden sentarse a la mesa en cualquier posición, afirma Lofsan.

Este es el mejor consejo para este viaje, ya que nos ha llevado a la cima de la montaña y nos ha enseñado cómo colgar un gato. ¿Necesita ayuda?

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