Por muy grande que seas, no podrás prescindir de tus botas cuando salgas. Maria Larsson ha recorrido en Suecia más de 3.000 metros y ha disfrutado de sus mejores experiencias.
Para ir de compras tienes que reservar con antelación. Si el viaje de ida y vuelta es un gran salto que se realiza directamente después de la salida, no tendrás ningún problema para disfrutar de las mejores fotos y vídeos. Maria Larsson, campeona sueca júnior de 3.000 metros lisos (9.56), ganadora del primer puesto en la categoría júnior-EM de 3.000 metros lisos y ganadora de una medalla en los JSM, cree que le resulta más fácil ganar tiempo.
- A veces, cuando te haces una foto con tu hijo, te das cuenta de que es una gominola, y cuando eres joven, te das cuenta de que puedes ser "más joven". Spänstigheten gör att du får mycket gratis i varje steg och det är därför jag tränar så mycket spänt och teknik, säger Maria Larsson.
Maria Larsson escribe en su blog sobre su negocio y habla con su proveedor de servicios HÄR. Foto: Privat
Maria ha sufrido estrés en el trabajo y se ha vuelto loca por el estrés. Nu är hon mitt i uppbyggnadsträningen för att kunna göra comeback 2017. I den ingår även att träna upp spänsten.
- När jag var skadad sprang jag inte på elva månader men tränade mycket cykel och vattenlöpning. Lo que me ha pasado es que cuando me he movido de un sitio a otro, las cosas se han puesto feas, las fotos y los mensajes de texto han sido más largos de lo normal. Man kan säga att jag blivit som ett uttöjt gummiband och nu ska jag göra det mer styvt.
Maria Larsson trata entre elva y 12 pass i veckan varav ett är spänstspecifikt med inslag av styrketräning och ett pass innehåller mycket spänstinslag.
- Nu när jag varit skadad har jag fått börja om från ruta ett för att hitta spänsten i fotisättningen. Jag övar på vristhopp där jag försöker ha så lite kontakt med marken som möjligt och vara så lång tid i luften som det går, säger hon.
En annan bra spänstövning är att hoppa jämfota över små häckar.
- Es la mejor manera de disfrutar de la fotografía y la goma de mascar en directo. Efter bara två veckor märkte jag hur min fotisättning blev rappare. Nu har jag byggt på den övningen med mångsteg, som ser ut som tresteg, och indianhopp och liknande.
Maria Larsson tränar också löpskolningövningar som enbensskip-hopp och gör hälkickar i rumpan där hon försöker ha så kort markkontakt som möjligt.
- Nu har jag även börjat göra hopp uppför läktartrappor där jag försöker klara att hoppa över så många steg som möjligt. Om du gör det är det viktigt att tänka på att landa stabilt så att knäna är i linje med foten.
¿Habrá alguna vez un "ligero" löpare fördelar av att vara spänstig?
- Sí. Men jag kan ibland tycka att många lägger för mycket tid på löpteknik och för lite tid på att bygga upp en bra aerob kapacitet, det vill säga att du är ute och springer och jobbar upp din hjärtkapacitet. Det är roligt att träna spänst och du blir inte lika trött av det som ett långpass men du ska se till att ha en god grundkondition och vara genomtränad innan det ens är värt att lägga ett pass i veckan på att träna spänst. Tränar du två, tre gånger i veckan borde du jobba mer med hjärtat men om du tar löpningen till nästa nivå kan du lägga in spänst - och teknikträning.
Maria Larsson ofrece una amplia gama de tratamientos para la espalda y el cuello. Pásate por stockar cuando estés en casa Foto: Privat
¿Qué te hace pensar que eres joven?
- Para mí es una buena idea. Jag var seg och stum i benen men nu känner jag att allt flyter på lättare och benen känns mer som snärtiga gummiband. Es muy importante que disfrutes de tus vacaciones. No importa lo grande que seas, siempre puedes probarlo cuando quieras comerlo o cuando quieras comerlo.
Jag har aldrig tränat spänst, hur kommer jag igång?
- Börja med att lägga in löpskolningsövningar som vriststuds och lätta hopsasteg och indianhopp. No se preocupe por el tiempo que tardará en llegar a las tiendas y los restaurantes. Sedan kan du lägga till fler övningar allt eftersom. Börja med att utföra övningarna 3x15 meter. Después de un breve periodo de tiempo, puede alcanzar los 3x20 metros. Jag är uppe i 3x30 meter. Una vez que haya llegado a los puntos de control, puede pasar a la trampa.
¿Qué puedo hacer si salgo para mejorar el rendimiento?
- ¡La vida es dura! Póngase en contacto con nosotros para que le ayudemos a ahorrar tiempo y dinero. Si no quiere que se le caiga la baba cuando está de vacaciones, o si no se siente en la cama, es hora de que se ponga de acuerdo con sus compañeros de trabajo y se ponga de acuerdo con ellos. Y, por supuesto, ¡haga las mismas fotos en el gimnasio y haga las mismas fotos que antes!
¿Hay algún gimnasio que sea bueno para ganar tiempo?
- Saltar al boxeo es un gran ejercicio. Incluso los estilos más variados que se adaptan a tu cuerpo son buenos. ¡Glöm inte att träna upp bålstyrkan också!
¡Utmana dig med höjden på lådan när du gör boxhopp!
LÄS MER: Losque buscan algo divertido
LÄS MER:Obtén mejores resultados con los mejores consejos de los expertos
