Spinning para nybegynnere

¿Has olvidado tu contraseña en tu primer juego? ¡Aprende! Aquí encontrarás los mejores consejos para disfrutar al máximo del spinning.

Hacer spinning por primera vez puede ser un poco desesperante. Kanskje lurer du på hvordan du skal stille inn sykkelen og om du kommer til å orke hele økten. Por favor, tenga en cuenta que todos en el mundo del espectáculo han disfrutado de un rato de diversión y que, gracias a los buenos consejos de los profesores, podrá disfrutar de su propia experiencia y de una música y un pulso motivadores
Thomas Liljeroth es uno de los hilanderos más populares de Suecia y sabe lo que puede hacer para conseguir su primer trabajo.

- Esto es lo que usted necesita: La primera es que si la hilatura puede ser dura o blanda como usted desea, es usted mismo el que se la quita de encima. Y lo otro es que un buen contacto con una industria opuesta, en la que la música pasa de largo y su ritmo es constante a lo largo del día, puede hacer que disfrutes de tus mejores momentos en el escenario, afirma Thomas Liljeroth.

¿Para qué sirve girar?

- Todos, gammel som ung. Stor som liten. El spinning es para los amantes de la naturaleza que se inician en este deporte, pero también para los que se inician en él o lo practican. Spinning, på samme måte som svømming, fører ikke med seg samme belastning på knærne og ledd som når du løper. El entrenamiento también es adecuado para aquellos que quieren disfrutar de la música y el ejercicio, pero también hay ejercicios de coordinación para aeróbic. El spinning puede combinarse con otras formas de entrenamiento, como el estiramiento y el bodypump. Cuando practiques spinning, te sentirás como si estuvieras al lado de alguien que ha estado haciendo spinning y que tiene el mismo ritmo y la misma intensidad.

¿Por qué te vas a ir a casa cuando empiece el tiempo, o vas a quedarte poco tiempo?

- Tómate un descanso. Vi intruktører på Sats liker å gi nybegynnerne en bra start og hjelpe dem med å stille inn sykkelen. Si te apetece, no dudes en preguntarnos qué hora es más tarde de lo habitual y qué puedes hacer.

¿Por qué sigue teniendo prisa?

- El primer paso para llegar a casa. Ellers er det eneste du skal tenke på å ha setet i hoftehøyde. Når du stiller inn den så legger du armen på setet og setter styret slik at det på det lengste står horisontalt med setet.

¿Qué tipo de musculatura necesitas para hacer spinning?

- Du trener mest kondisjonen din. Si tienes la piel sensible o la piel seca y te sientas rápidamente en los pedales durante un año, también puedes entrenar con la máquina de spinning, ya que también puedes hacer ejercicio con las piernas, los pies o las rodillas. De este modo, usted puede disfrutar de un buen pedaleo y, al mismo tiempo, probar a fondo el fremover y el nedover. Vi står opp mye under timen og da merker man virkelig forskjellen mellom å ha sykkelsko med en hard skosåle sammenlignet med treningssko med den myke og bøybare sålen. Esto no es sólo para los que trabajan en el exterior, sino también para los que trabajan en el interior, ya que se estabiliza el peso para que pueda disfrutar de la máxima comodidad.

¿Dónde puedo comprar cuando soy joven?

- En el caso de las mujeres, es muy fácil que te pongas de pie en un lugar al que no quieres ir, ya que puedes sentirte orgulloso de ti mismo y de los demás. Men som intruktør ønsker jeg at du som nybegynner sier fra, og derfor kanskje behøver litt hjelp. Jeg vil da at du setter deg så langt frem at jeg kan se om teknikken din ser bra ut og holde et øye med deg når du ikke orker mer slik at jeg kan støtte deg på en slik måte at du kan kjøre på gjennom hele timen.

Jeg synes det er vanskelig å holde tempoet og orke alt, hva skal jeg da gjøre?

- Si crees que puedes cambiar el tiempo o la hora, puedes ponerte en marcha y hacer una pausa, y luego cambiar la hora. Kroppen hører på hjernen og hjernen hører på takten i musikken. Se trata de una carta de presentación, sobre todo cuando se trata de sus necesidades específicas, como por ejemplo, si tiene un pulso o una toma clara y precisa. Unas buenas instrucciones le ayudarán a saber cuándo debe utilizarlo, cuándo lo ha prescrito y cómo debe utilizarlo. ¿Necesita más ayuda?

¿Qué tipo de trabajo te gustaría hacer?

- En sykkelbukse med vattering for å unngå gnaging. Overdel spiller ingen rolle. Ta gjerne med deg en vannflaske og håndkle, du kommer til å bli tørst og svetten kommer til å renne.

¿Te gusta el spinningsko?

- ¿Algún problema? Sí, porque te gusta el tiempo y la diversión. Si te gusta pedalear, si te gusta el sol, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear, si te gusta pedalear.

¿No ha jugado a la ruleta en un año?

- Ikke når det kommer til musikken, men på syklene. Sats holder på og bytter til wattsykler som måler den energien du legger ned i trampet, og på sikt skal de erstatte de syklene vi har i dag.


Para Thomas Liljeroth, la hilatura es una mezcla de esfuerzo y diversión. "Når deltakerne går fra en av mine spinningtimer og er skikkelig slitne men med et blikk som gløder og et stort smil om munnen har jeg hatt en vellykket time," sier han. Foto: Privat