Spis mere og hold styr på kalorierne

Ved at vende kalorieoverskuddet til din fordel kan du træne oftere og mere intensivt. PT Mattias Egnell le explica cómo puede convertirse en culturista y aumentar su peso en porciones.

Esto es lo que hace que los culturistas se sientan más cómodos. Lo primero que hay que hacer es tomar una dieta equilibrada, que puede ser un tapón para el hambre y la obesidad. Men du behøver ikke mindske portionerne af den grund.

Si los culturistas están cansados, pueden consumir más músculo durante un corto periodo de tiempo y reducir su nivel de calorías. Si la rutina en el gimnasio es la misma, es posible que la dieta hipercalórica sea un problema, pero ¿cómo funciona de forma eficaz? Mattias Egnell, PT de Friskis y Svettis en Sollentuna, Estocolmo, ha desarrollado un método:

- I teorien går hyperkalorisk diæt ud på, at du stopper dig med mere mad end hvad du normalt plejer at spise. Por ejemplo, si usted toma 3000 calorías por día para poder comer bien, puede tomar menos de 3500 calorías por día. Sin embargo, también hay quien gasta sólo un poco más.

Si usted es un consumidor habitual de bebidas alcohólicas, no se preocupe si usted es un consumidor habitual o no, si usted es un consumidor habitual o si usted es un consumidor habitual. Con una dieta equilibrada, no sólo obtendrá más calorías de forma natural, sino que también obtendrá más energía. Cuando se trata de un tratamiento de larga duración, se encuentra, junto con otros medicamentos, una buena base para mejorar la calidad de vida en un periodo de tiempo determinado.

- El tratamiento con dietas hipercalóricas es una de las razones por las que puede gastar más energía de la que necesita. De este modo, podrá disfrutar de más tiempo y más energía. Para mantener un nivel calórico alto y completo, puede probar a reducir los niveles de colesterol. La mera energía no es más que una forma de ahorrar energía, ya que puede producir más músculo o más grasa.

PT Mattias Egnell sobre cómo el hombre se enfrenta mejor a una dieta hipercalórica.

Esta dieta hipercalórica es más intensa y requiere sesiones más largas, pero también ayuda a reducir la fatiga.

- Si ha realizado una sesión muy intensa y ha comenzado a padecer una dieta hiperpotasémica o ha perdido el apetito por completo, le recomendamos que se someta a un tratamiento intensivo para recuperarse de las lesiones, de modo que pueda volver a entrenar y relajarse.

En general, los efectos no son evidentes, ya que varían en función de los factores de riesgo.

- Det er svært at sige, hvor længe du kan drage nytte af at have spist mere. Se trata de saber quién eres y cuánto tiempo llevas gastando energía, pero si no tienes suficiente energía para todos los días, no te preocupes.

Derefter er der der for ingen grund til at forvente ekstra energi i benene eller bekymre dig om at have spist mere end du plejer. De ekstra kalorier er snart fortid, mener Mattias Engnell og fortsætter:

- I længden er det dog altid bedst at have et jævnt kalorieindtag samt forsøge at finde mad, som du synes er både god og sund - ja, selvfølgelig også mikse det med den træning som du synes er sjov.

LÆS MERE: Derfor får du hovedpine, når du træner

SHOPHER: Her er forårets jakketendenser til ham

TIENDA HER: 3 forårsjakke-tendenser til hende