Street workout es un entrenamiento de larga duración inspirado en el parkour que te llevará a lo más alto. ¡Titta bara på populära Malin "Malle" Jansson!
¿Qué te parece combinar el parkour con un entrenamiento de gimnasio? El parkour es un entrenamiento callejero, una forma de entrenamiento que se practica tanto en el suelo como en la calle. También es un deporte de resistencia que puedes practicar, por eso Malin "Malle" Jansson es la animadora y número uno de los deportistas de street workout.
Junto con su amigo Daniel Flefil, con el que colaboró en el programa de televisión Gladiatorerna, ha inspirado a más de 176.000 seguidores en Instagram para que participen en esta competición.
- Podrás disfrutar de las mejores vistas de la ciudad y de un rojo especial. Antes de empezar, puedes moverte con un pie o con otro, o si lo prefieres, puedes jugar con los pies y hacer ejercicios como estiramientos de manos y brazos, según Malin Jansson y otros:
- I gymnastiken ska allting vara väldigt perfekt. I street workout är det lite slarvigare och coolare. Du ska kunna göra det på gatan. No hay nada más ligero que lo verde.
Malin Jansson, una de las mayores promotoras del street workout, nos explica cómo controlarlo.
Malin Jansson lleva haciendo street workout desde hace más de dos décadas. Cuando te pones a hacer ejercicio en su Instagram, no es fácil encontrar una forma de entrenamiento que se adapte a las personas más jóvenes y activas. Men så är det inte, menar hon.
- Alla kan självklart börja med det här, men det är som alla sporter. Ingen är expert från början, utan du måste börja någonstans. Det är bra med en grundstyrka i bålen men det är absolut inget krav. Jag kunde till exempel inte göra enda pull up när jag började.
¿Por qué no lo haces en este momento?
- Jag har aldrig känt mig så stark som jag gör nu. Det är en sådan sjukt härlig känsla att man har kontroll över kroppen, att det är så funktionellt. När jag började trodde jag aldrig att jag skulle kunna göra vissa saker som jag gör idag.
¿Qué haces?
- Jag tränar varje dag, men inte samma sak varje dag. Me la paso en la cama. Incluso si no me dejara volver a casa todos los días, no lo haría. Si tengo hambre en mis horas libres, puedo hacer una pasada con estiramientos, masajes y foamrolling.
Ett träningspass varar i ungefär tre timmar, men det inkluderar både uppvärning, stretching och en hel del vila. Malin Jansson puede realizar ejercicios dinámicos en las zonas de paso y ejercicios estadísticos en otras zonas. Un tratamiento dinámico puede ayudar a conseguir un nuevo truco en el camino, como cualquier otro tipo de snurr.
- Ahora puedes subirte a la plataforma y ver, ver, jugar y disfrutar de todo.
Handledsskydd är ett måste för Malin när hon tränar.
¿Qué músculos son los más adecuados para que Malin se adapte a su forma de vida?
- Jag kan bara utgår från mig själv och då är det rygg, axlar och core som har utvecklats mest. Se trata de un problema común.
¿Qué le parece el tipo de cielo cuando está de viaje?
- Handledsskydden från Rehband använder jag varje träning eftersom jag står mycket på händer och hänger. De ger inte jättemycket stöd, vilket är bra. Jag gillar inte handledsstöd som är stenhårda. De ger bra med värme och skyddar handlederna när man snurrar och så där. I vissa övningar använder jag elbow sleeves som ger stöd för utlåsta armbågar. Se trata de una protección adicional para las rodilleras y el soporte de las mismas.
¿Qué consejos necesitas para entrenar en la calle?
- Jag hade ju tur att min pojkvän höll på med det här och en annan kompis. Det är alltid bra om man har någon i sin närhet med lite kunskap. Annars skulle jag säga Youtube. Hay muchos tutoriales útiles.
¿Tienes algún consejo para ser más fuerte, si no quieres hacer ejercicio en la calle con una tabla?
- Si usted está cansado y se siente cansado, o si se siente cansado, o si se siente cansado, entonces usted puede tomar un poco de tiempo para sentarse o levantarse. Försök att se varje tillfälle då du inte gör något till en möjlighet att få in någon typ av träning.
Tienes muchos amigos en Instagram. Pero, ¿a qué esperas para tener más?
- Es una broma, jaja. Espero que sea para inspirarte. Porque eso es lo que queremos. Inspirar a los demás para que se unan a nosotros y nos den lo que queremos. No importa si vas al gimnasio a hacer sentadillas o axelpress, puedes hacer de todo para ser fuerte.
Malin Jansson te da consejos sobre tutoriales en Youtube para inspirarte en tus creaciones, y también puedes visitar su cuenta de Instagram @malinmallejansson donde publica vídeos sobre trucos y creaciones.
Aquí encontrarás más información sobre la banda sonora de Rehband.
