Los mejores yoguis para 2016

¿Necesitas ayuda o necesitas un buen yogui después de un largo viaje? Encuentra la forma de yoga que mejor se adapte a tus necesidades.

- ¡El yoga es divertido para todos! Un pequeño error es que tienes que ser fuerte y flexible para poder hacer yoga. Esto no es así. Que te sientas bien es sólo una señal de que has practicado yoga correctamente, dice Anna Åkerlund, instructora y profesora de yoga.

La práctica del yoga puede ser beneficiosa para las defensas inmunitarias, así como para la salud y el bienestar. Många av effekterna nås av en djupare andning, som är centralt inom yogan. Just det inre och andningen är nycklar för att lyckas med yogan, som inte är prestationsbaserad träning.

- Du kan sitta och lyssna i rummet och bara vara närvarande. Yoga handlar om att acceptera att du är där du är, säger Anna Åkerlund, som nedan guidar dig till sju olika yogaformer.

Hatha

- El Hathayoga es la principal forma de yoga de los yoguis asiáticos, y en él se combinan las otras formas de yoga que más se practican en el mundo. Ha betyder sol, tha betyder måne på sanskrit och yoga betyrening. Hathayogan syftar till att sammanföra polariteter. Medvetenhet och närvaro i kroppskontroll är fokus och syftet är att sammanföra kropp och sinne. Hathayogan innehåller även andningsövningar och meditation. Se trata de un yogastil sencillo y fuerte que pasa por todo y que ayuda a superar las dificultades individuales.

Effekter: Starkare kropp, lugnare sinne, ökad koncentration och fokus, ökad flexibilitet och självinsikt.

Ashtanga

- Es una forma de yoga ligera y sencilla que es ideal para las personas que tienen dificultades físicas. I ashtangayoga praktiseras fysiska övningar, andningsövningar och kroppskontroll genom olika bandhas, kroppslås. Ashtangan har sina färdiga serier av övningar som genomförs i rätt ordning utan avbrott.

Efectos: Ökad rörlighet, koncentrationsförmåga och styrka, förbättrar blodcirkulation, uppiggande och avkopplande på samma gång.

Bikram

- Se utiliza en gimnasios de hasta 40 grados. Los conductores se encargan de la seguridad y ayudan a evitar accidentes. Alla bikrampass ser exakt likadana ut var du än är i världen. En este paso encontrarás 26 asanas (posiciones de yoga) bajo un tema específico. Se trata de una forma fisiológica de entrenamiento que trata el equilibrio y el estrés mental, centrándose en la mañana y la noche. Los ejercicios reducen el estrés y son beneficiosos para la mente y el cuerpo. Los niños beben con regularidad durante los primeros días de vida y los días posteriores al parto.

Effekter: Bygger styrka både fysiskt och mentalt, förbättrar uthållighet och balans. Utrensande, avgiftande och sätter fart på energiflödet i kroppen.

Acroyoga

- Es una combinación de yoga, acrobacia y thaimassage en la que varias o muchas personas practican yoga. Lo más destacado es que una persona envejece "bajo" y la otra "volando". Man använder varandra som redskap och tränar inte bara styrka, balans och rörlighet utan även tillit till andra människor. Es muy importante que te comuniques con tus amigos.

Efectos: Styrka, rörlighet, smidighet, samarbetsförmåga, kommunikation, tillit, närvaro och acceptans.

Yinyoga

- El Yinyoga es una forma de yoga que tiene un enfoque terapéutico y terapéutico en el desarrollo de habilidades y en otras formas de yoga activas. Aquí encontrarás posturas pasivas que se encuentran bajo una larga marea con un enfoque en la quietud y el equilibrio. Både sinne och kropp tillåts komma djupare i positionerna som mestadels fokuserar på höfter och ländrygg. I yinyogan ska bindväven aktiveras i stället för musklerna, och på så vis släppa både fysiska och emotionella spänningar. Con la ayuda de algunos remedios caseros como el kuddar, el klossar y el bolster, las mujeres pueden superar todos los tipos de dolor.

Efectos: Micket avslappnande, ökar rörligheten, minskar stress och oro, passar alla kroppstyper, bra komplement till tuff fysisk träning.

Kundalini

- Una forma de yoga muy andaluza y meditativa que incluye mantras, ejercicios y kriyas. Se trata de una serie de ejercicios fisiológicos que se repiten una y otra vez, pero que pueden resultar muy útiles para las personas mayores. El objetivo es ahorrar energía en el cuerpo para encontrar el equilibrio entre cuerpo y alma. Kundaliniyoga anses ha mycket kraftfulla effekter så den som vill börja rekommenderas att börja försiktigt, ha tålamod och ta ett steg i taget.

Effekter: Mentalt stärkande, höjer energinivån i kroppen, ökar mentalt fokus och lugnar nervsystemet.

Poweryoga

- También conocido como gymyoga. Hart sitt ursprung i ashtanga och är en fysisk yogaform med inslag av aerobics. Kan ofta vara en mix av olika yogaformer, stretching, styrketräning och andningsövningar. Disfruta de un amplio abanico de actividades que van desde la relajación hasta las pausas. Practicarás andningsteknik, fysiska asanas, solhälsningar, balansövningar och avslappning. Aprenda muchos yoguis y es un complemento perfecto para un tratamiento completo.

Efectos: Ökad rörlighet, styrka och balans. Es ideal para los que buscan un gimnasio, una barra para todos los tipos de ropa, ¡para todos!

Entra en la cuenta de Instagram de Anna Åkerlunds para conocer más sobre los alimentos crudos y la inspiración del yogui.