Street workout - styrketræning med helt nyt indhold
Si eres un fanático de los entrenamientos en la calle y quieres practicar el deporte que más te gusta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Vi har mødt svenske Beastbarzz, som har udviklet træningen til et nyt niveau.
Los grupos de entrenamiento en la calle (o las familias que los practican) Beastbarzz fueron elegidos en la primera ronda de Talent 2018, donde llegaron a la semifinal. Los grupos han comenzado por primera vez junto a Dana J Star, Daniel Flefil y Malin Jansson. A pesar de la diferencia de goles, Douglas Ekermark y Emil Langley se han impuesto.
- En nuestro deporte, el street workout, nos centramos principalmente en los tipos más duros de entrenamiento. Bajo un konkurrence skal du vise både dynamiske og statiske elementer og kombinationer af flere bevægelser i f.eks. barre for at score points - afhængigt af hvor svær og hvor velgennemført øvelsen er, siger Daniel Flefil.
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El entrenamiento en la calle es lo primero que se hace en los parques o en gimnasios especiales. Los productos de las categorías más populares varían desde la primavera hasta el otoño. Beastbarzz, la cuenta de Instagram en la que la encontrarás, se ha convertido en una de las favoritas de los street workouts y las pandillas, y lo ha hecho en Talent 2018. I de fleste tilfælde er der tale om enkeltmands-præstationer. Ikke desto mindre er der ingen egentlig konkurrence mellem medlemmerne, der har delte meninger om, hvem der rent faktisk er den bedste. Daniel se siente herido por la pérdida de su hijo, mientras que Malin se siente orgullosa.
- Hvis vi snakker om resultater, er det Dana, der er bedst. Han har tidligere været svensk mester. Og blandt pigerne er det mig, griner Malin Jansson.
¿Cómo es un viaje normal?
- Empezamos con 30-45 minutos de tratamiento con bebidas naturales y un poco de estiramiento. Por ejemplo, también puede hacerlo durante la noche. Además, puedes utilizar el temporizador de estilo libre. Por lo tanto, si te gusta el estilo y tienes un cuerpo fuerte, no dudes en ponerte en contacto con Dana J Star.
¿Cómo empezar a trabajar?
- Para empezar, debes saber en qué nivel te encuentras y planificar tu formación después. También puedes empezar con ejercicios básicos como flexiones y dominadas. Es muy importante que el entrenamiento sea básico antes y después de graduarse, para mejorar la calidad de vida, afirma Daniel Flefil.
Douglas Ekermark está de acuerdo:
- Håndstand er en ret grundliggende øvelse, og er det sted, hvor du starter. Den presser skuldre, håndled og hofte, mens du udfordrer din kropskontrol. Cuando empiece a utilizar esta función, tendrá una base para empezar a ver.
¿Cuánto tiempo se tarda en cambiar de estilo?
- Desde que empecé a hacer esto hace un año, no puedo hacer más que unas cuantas flexiones. Hvad jeg kan præstere i dag har taget mig to år at nå, og det er primært styrken, jeg har dyrket. Selve kropskontrollen havde jeg styr på fra dengang jeg var cheerleader. Malin Jansson dice: "Me pregunto por qué eres tan decidida y por qué te esfuerzas tanto por vivir".
¡Tjek filmmen for at se, hvordan et almindeligt freestylepas med Beastbarzz kan se ud!
¿Cuál es el lugar más increíble donde la gente empieza a hacer ejercicio en la calle?
- Los hombres de carne y hueso dicen: "Jeg vil gerne i gang NU". Pero eso no es todo, sólo se trata de tres meses o un año. De forsøger med lidt pull-up, men kan ikke og prøver igen to uger senere med det samme resultat. Esto también dura, si no continúa. Så få en rutine med for eksempel tre gange træning om ugen. Comenzamos todos los ejercicios básicos, como muscle-ups y ejercicios con brazos, dice Daniel Flefil.
¿Cuáles son tus objetivos?
- De fleste skader skyldes overbelastning af musklerne, og det handler om at gøre samme øvelse eller bevægelse mange gange uden at tage for hårdt fat i starten, siger Malin Jansson.
Douglas Ekermark está de acuerdo:
- Nos ocupamos de ser inteligentes. Podrías ser tú mismo el que lo hiciera, pero con un método inteligente y con las herramientas adecuadas. Comience con las versiones más recientes del nivel de dificultad y el tiempo de espera, para que pueda seguir disfrutando de los mismos niveles desde el primer día.
¿Cuáles son los mejores consejos para todos los que quieren entrenar en la calle?
- Vær med i konkurrencer. Te dan la oportunidad de entrenar, ya que te permiten entrenar a niveles más altos, cuando las tablas de clasificación te ayudan a encontrar el nivel. Hvis du ikke har planlagt deltagelse i en konkurrence og ikke er så god til at opsætte mål, vil det være svært at nå dem. Uden et bestemt mål kan du ikke udarbejde nogen plan og tage skridtet derhen, hvor du gerne vil.
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