Stress orsakar idrottsskador - men går att förhindra

¿Estás estresado e idrogado? Si te arriesgas a sufrirlo, no te preocupes. Sin embargo, es necesario tener en cuenta que el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el estrés puede ser muy alto.

Förmågan att ta in mycket information försämras under stress och kan leda till skador.

Om det snurrar tusen tankar i huvudet och att-göra-listan är milslång inför den viktiga matchen som du ska spela bör du se upp. El estrés es, sin lugar a dudas, un obstáculo para la salud.

- Si estás estresado, es mejor que te concentres en lo que más te gusta, por ejemplo, un partido. Är du fotbollsspelare måste du ta in mycket information på samma gång och den förmågan försämras under stress. Esto puede ayudar a prevenir situaciones de riesgo que pueden causar lesiones, afirma Andreas Ivarsson, doctor en psicología y miembro de la Academia de Salud y Vida de la Escuela Superior de Halmstad, que trabaja en el campo de la psicología de las lesiones deportivas: Predicción, prevención y rehabilitación en atletas suecos de deportes de equipo.

Han fortsätter:

- Stress är även nedbrytande för kroppen. Si te estresas, es importante que te equilibres y mantengas la calma después de que el estrés afecte a la musculatura.

Mindfullness-träning puede ayudar

En su investigación, Andreas Ivarsson ha subrayado que el mindfulness y el tratamiento de la aceptación pueden reducir el riesgo de padecer un trastorno de estrés postraumático. Durante muchos años, él y sus compañeros han estudiado en un grupo de 41 estudiantes de gimnasia. Deras resultat visar att gruppen som fick psykologisk träning hade färre skador än kontrollgruppen som inte fick psykologisk träning.

- El tratamiento Mindfullness se basa en la concentración y el enfoque. Por ejemplo, puedes tener una gran cantidad de botellas, pero sólo puedes concentrarte en una por hora, por ejemplo, en una gran cantidad de botellas para hacer fotos. De este modo, te darás cuenta de que eres una persona valiente y de que te sentirás bien en el trabajo y en el partido. Mindfullnessträning gör också att du kan slappna av och inte stressa upp dig så mycket.

Rekommenderar balans för idrottare

Andreas Ivarsson espera que los resultados de su investigación conduzcan a que la pérdida de peso sistemática provoque estrés.

- Si estás cansado y estresado, mi primera recomendación es que encuentres un equilibrio entre el estrés y el estrés postraumático. Mi otra recomendación es que te pongas en contacto con los médicos para que te den mikropauser y te ayuden a vivir mejor.