Stressaa vähemmän lenkkeilyn avulla

Sohvalla löhöily saattaa houkutella jos olet juossut koko päivän paikasta toiseen. ¡Kokeilepa kuitenkin solmia juoksukenkien nauhat ja lähteä ulos lenkille!

Harjoittelit juoksua sitten millä tasolla tahansa, tulet luultavasti kohtaamaan päiviä, jolloin energiatasosi ovat yhtä alhaalla kuin juoksukenkiesi pohjat. Pero, ¿a qué se debe esto? A que la mayoría de los consumidores no están satisfechos con la calidad de los productos y servicios que ofrecen ¡No te preocupes! Päivän vinkkinä on juoksun käyttäminen työkaluna, jonka avulla voit rauhoittua ja palautua tasapainoon.

- No se preocupe por nada, ¡siga leyendo! Se antaa mahdollisuuden päästä omaan pieneen maailmaansa ja silloin omia ajatuksia saa pohdittua saa pohdittua. Usein lenkkeily sujuu oikeastaan paremmin kuin mitä odotit sellaisilta päiviltä, juoksuvalmentaja Kenth Svensson sanoo.

Ja muista, ettei sinun tarvitse rutistaa viimeisiä mehuja itsestäsi jokaisella lenkillä. Juoksulenkki rauhallisessa vauhdissa silloin tällöin on ihanaa niin keholle kuin mielellekin.

- Tavallinen "virhe", jonka monet tekevät, on sellainen, että he juoksevat mahdollisimman lujaa jokaisessa treenissä, juoksivat he sitten pitkiä tai lyhyitä, useita tai harvoja lenkkejä. Tämä kuluttaa kehoa todella paljon. Uskalla juosta rauhallisesti osan lenkistä, siitä ei ole mitään haittaa. Päinvastoin, se voi olla parempi juttu keholle ja myös kehityksellesi juoksijana, että vähennät vauhtia silloin tällöin.

LUE LISÄÄ: Intervallit, joita voitte juosta ryhmänä