Estiramientos con Naprapatjonas: Skulderblads-pull-ups
¿Tienes un hacha? ¡Regístrese ahora! Naprapatjonas visar hur du ska göra.
La forma más eficaz de reducir la tensión muscular y estabilizar la musculatura de los hombros es beber mucho líquido. Si no está bien colocado en la axila o en el cuello, puede perder la suavidad y la estabilidad de la piel. Se puede hacer en cualquier posición, de forma pasiva, activa y dinámica. Skulderblads-pull-ups es un ejercicio que enmarca todos los músculos estabilizadores del eje.Gör så här: Utiliza, por ejemplo, una barra o un par de anillas romanas con los brazos estirados. Dra dig sedan upp, utan att böja det minsta i armbågsleden, så att skulderbladen åker ned och du kommer upp (flera centimeter upp om du gör rätt). Mantenga la posición inicial durante tres segundos hasta que haya alcanzado la posición inicial.
¿Por qué? Testa att göra fem till tio repetitioner i tre set. No se preocupe por mantener la posición inicial durante tres semanas bajo todas las repeticiones y siga después de hacer más repeticiones en cada serie.
¿Qué hacer? Empieza a entrenar cada día. Gíralo después de cada paso de entrenamiento del día que lo hagas. No siempre es bueno que los músculos estabilizados se debiliten después de un largo viaje.
¿Por qué no? Sätt ned fötterna i golvet, så att det blir lite lättare. También es posible que te cueste mucho trabajo.
¿Tiene algún problema con los ejes? Si tienes algún problema con los ejes y quieres un poco más de dinero, puedes conseguir el reto de Ido Portals Hanging, que te ofrecemos en HÄR. Se trata de un total de 7 minutos por día, 30 días por semana. Por favor, no dejes pasar más de un día.
Utiliza todos los intervalos, por ejemplo, cuando estés arriba:
4 minutos por hora. 30 segundos hora x 8
3 min. al final 30 segundos x 6
¡Testa, och du kommer märka stor skillnad!
Empiece por el principio.
Dra sedan upp dig, så att skulderbladen åker ned, bort från öronen. Colóquese en la tercera posición.
¡Que te den por el culo! El napolitano Jonas Parandian se estira cada día en la revista Sportamore. En Instagramkontot Naprapatjonas kan you see en videoinstruktion på stretchen. Skulderblads-pull-ups är övning nummer ett.
