¡Estírate más!
Hola, ¡mantenga la calma y disfrute de sus vacaciones! Haka på Naprapatjonas och Sportamore magazines rörlighetsutmaning #stretchamore.
El 1 de octubre, Naprapatjonas y Sportamores lanzan la campaña #stretchamore. Du kommer att under fyra veckors tid töja, böja och tänja din kropp och förhoppningsvis kommer mobilityträningen att mjuka upp även det stelaste kylskåp av er läsare därute. Varias veces hemos visto cómo se estiran las piernas y cómo se suben fotos bajo el hashtag #stretchamore en Instagram.¿A qué te refieres cuando digo que me estoy volviendo loca?
- Tienes que ser muy inteligente para conseguirlo en cualquier momento. Si eres deportista, debes tener en cuenta que te resultará más difícil entrenar en el gimnasio que en la piscina. Las lámparas de pie y los relojes de pared en el suelo o en el suelo de la cocina funcionan como una mano de obra robusta. No te lo pongas fácil, ¡hazlo a mano! Gör du inte det, måste du gasa mer för att ta dig framåt, säger Jonas Parandian på Naprapatlandslaget Vasastan, som också står bakom Instagram-kontot @Naprapatjonas och är den som har gjort stretchschemat som du kommer att följa under utmaningens tid, som varar fram till den sista oktober.
¿Qué te pasa?
- Många som går på gym har fel fokus, de strävar bara efter att lyfta tyngre och tyngre, alltså trycka hårdare på gasen, i stället för att släppa på handbromsen och därmed bli rörligare. Då får du mindre motstånd i kroppen och blir starkare av det.
¿Qué significa ser un experto en su campo y, por ejemplo, en el campo de las "100 actividades de 100 días en la radio"?
- Många utmaningar, som den du nämner, fyller inget syfte som tar framåt. Lo más importante es que usted es valiente para conseguir 100 armas, y esto no es sólo lo que usted necesita, sino también lo que necesita para conseguir su trabajo. Hay muchas formas de conseguirlo, como por ejemplo el reto de colgar de Ido Portals. Förhoppningsvis kommer du även märka att #stretchamore är en utmaning som hjälper dig i flera situationer i livet.
¿Por qué estirarse con este esquema?
- Si estira lo suficiente, obtendrá los mejores resultados al estirar las piernas de forma ligera en cualquier situación, a pesar de que coma un tentempié. ¡Strukturera, så får du bättre resultat!
¿Qué puedo hacer?
- Si quieres ver más fotos de tus estiramientos, sube tus fotos a Instagram y usa el hashtag #stretchamore para ganar premios de Sportamore. Si te gusta tu deporte, no dudes en seguir los consejos de otros. ¡Ya está aquí!
¿Qué te parece si te vuelves loco?
- För att se utveckling kan det vara bra att filma dig själv när du stretchar. ¡Esto es motivación! Anticípate a la progresión y a la fatiga, para que te des cuenta de que vas a crecer y a divertirte cuando llegues al siguiente nivel.
¿Para qué sirve?
- Formen och utförandet är viktigt. Läs igenom artiklarna noga så att du inte missar något viktigt i hur du ska göra, då kommer du märka stora skillnader.
¿Qué puedo hacer?
- Om du är ovan med stretning eller om dessa övningar är nya för dig så råder jag dig att börja långsamt och försiktigt, ta inte i för kung och fosterland i ytterlägena. Låt kroppens muskler och leder vänja sig och öka successivt. Sträva efter att förbättra dig med cirka två procent till nästa pass.
"Jag är jättetaggad" säger Jonas Paranadian inför utmaningens start. Mañana publicaremos nuestro artículo en la revista Sportamore.
Naprapatjonas 3 bästa tips:
Cómo aumentar la motivación en octubre
1 Berätta för andra
- Gör en stor grej av att du deltar i en rörlighetsutmaning under en månad. Det är lättare att sluta om du inte berättat för någon annan att du antagit en utmaning. ¿Por qué no te pones de acuerdo con tu colega más irritable, al que crees que le estás haciendo daño? Säg det till någon som vill se dig misslyckas och kommer fråga varje dag på jobbet hur det går med stretchingen.
2 Skaffa en stretchkompis
- Gör utmaningen tillsammans med en eller flera vänner, så att ni kan stötta, peppa och hjälpa varandra.
3 Ta bilder
- Ta före- och efterbilder där du gör övningarna, så att du kan se su utveckling. Todo el mundo puede probarlo, pero sólo si te gusta ver imágenes.
